Содержат ли железо витамины?

19 октября 2015
Просмотров: 3374

Большинство женщин самостоятельно «прописывают» себе железо, витамины и различные БАДы. Этого делать нельзя, так как баланс организма очень восприимчив к витаминным комплексам, и поддержка должна быть правильной. Пить тот или иной препарат можно исключительно по рекомендациям доктора. Самостоятельно подбирать витамины с железом нельзя, так как переизбыток железа или других минеральных и биологически активных веществ может нанести больший вред, чем их нехватка. Препарат с железом должен выписывать врач. Необходимо посетить поликлинику и сдать ряд анализов, по результатам которых врач определит количество железа в крови и при необходимости выпишет препараты, насыщенные железом.

Польза железа

Необходимое железо в витаминах, в каких продуктах оно содержится

Определить дефицит железа в организме можно самостоятельно, понаблюдав за переменами состояния. Обращать внимание следует на следующие признаки нехватки железа:

  • нарушение концентрации внимания;
  • частые ОРВИ;
  • ощущение мурашек в верхних и нижних конечностях;
  • хроническая усталость;
  • вялость, сонливость;
  • отсутствие желания к работе;
  • плохой аппетит;
  • потрескавшиеся уголки рта;
  • одышка;
  • трудность в проглатывании пищи;
  • ломкость волос и ногтей;
  • бледность кожных покровов;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • отшелушивание кожи;
  • проблемы с сосудами.

Щавель при дефиците железаЕсли замечены вышеперечисленные симптомы, то следует обязательно обратиться к врачу. Только доктор подберет комплекс витаминов с железом в зависимости от индивидуальных особенностей. Ниже перечислены наиболее популярные препараты:

  • «Феннюльс»;
  • «Тардиферон»;
  • «Алфавит»;
  • «Гесталис» и другие.

В том случае, если нет возможности посетить доктора, а признаки дефицита железа налицо, рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих железо. К ним относятся:

  • крупы, особенно гречка;
  • хлебная продукция;
  • петрушка, укроп, щавель;
  • бобовые и фасолевые;
  • яблоки;
  • смородина, малина;
  • рыба белых сортов.

До визита к доктору необходимо включить в ежедневный рацион вышеперечисленные продукты питания. Главное, не переусердствовать, так как передозировка железа грозит интоксикацией организма.

Вернуться к оглавлению

Полезное железо в организме, причины дефицита

Содержание железа в продуктахДля того чтобы организм работал полноценно, ему нужны витамины, железо и другие макро- и микроэлементы. Железо принимает участие в процессе кроветворения и в формировании гемоглобина, в обеспечении тканей и органов кислородом. Дефицит железа наблюдается достаточно часто, хотя оно содержится в очень многих продуктах питания. К тому же, элемент почти не выводится из организма, лишь в очень малых количествах с мочой. Почему же все время ощущается нехватка железа? Железо теряется обычно вместе с кровью. Происходит это часто во время оперативного вмешательства или кровотечения из носа, во время травмы. Дефициту вещества более подвержен женский пол, так как во время месячных происходит большая потеря крови. Дефицит наступает в период вынашивания ребенка и во время лактации. Чтобы этого избежать, рекомендуется употреблять большей продуктов продукты с высоким содержанием железа. Нехватка железа — это достаточно частое явление в наше время. Врачи называют ряд причин развития недостатка железа в организме:

  1. Малоподвижный образ жизни.
  2. Неправильное питание.
  3. Недостаточное количество пищи, богатой железом.
  4. Неверное соблюдение поста.
  5. Резкая смена образа жизни.
  6. Переизбыток в меню сладкого, консервов, булок и кондитерских изделий.
  7. Соблюдение молочного диетического стола.

Молочная продукция почти не содержит железа. Недостаток железа в организме может развиться при частом употреблении фастфуда, полуфабрикатов и продуктов сомнительного качества. Очень часто железо теряется из-за диет. Железо входит в состав гемоглобина, который обогащает организм кислородом и выводит углерод. Когда железа не хватает, этого не происходит, и организм начинает отравлять сам себя, наступает интоксикация. Это очень опасно, поэтому надо заботиться о том, чтобы всех необходимых микроэлементов в организме было достаточно.

Как происходит распределение железа?

Более 50 % железа входит в состав гемоглобина, около 7 % приходится на мышечную ткань, примерно 15 % — на ткани, а 20 % находится как бы «в запасе» и хранится в печени, селезенке, костном мозге.

Яблоки при дефиците железаБывает ли переизбыток железа в организме?

Непрозрачная вода, которая насыщена железом, вредна для здоровья. Такое железо не опасно для организма, так как не усваивается. А вот двухвалентное железо, также содержащееся в воде, хорошо усваивается и может нанести вред, поэтому следует пользоваться очистителями воды.

Чем же надо питаться, чтобы не допустить низкого содержания минерала в организме?

В группу риска входят женщины, которые имеют пристрастие к различным диетам. Любители молочной продукции подвержены дефициту железа в крови. Железо в небольшом количестве содержится в яичном желтке, однако, оно плохо усваивается. В рацион необходимо включать пищу, богатую витамином С, например, шиповник, цитрусовые, зелень. Недостаток железа в организме беременной женщины может привести к рождению неполноценного ребенка. Беременная женщина обязательно должна наблюдаться у доктора и есть больше яблок, зелени, персиков, ягод, каш. Без совета доктора принимать препараты, богатые железом, нельзя. Для того чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов и железа, необходимо:

  • питаться натуральной едой;
  • выбирать пищу, в состав которой входит железо;
  • употреблять витамин С, В12, В9;
  • употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой.
Вернуться к оглавлению

Полезные витамины для детей

Надо ли детям давать витамины? Большинство мам считают, что все необходимые витамины содержатся в овощах и фруктах, и этого вполне достаточно для полноценного роста и развития ребенка. С этим трудно поспорить, однако, осенью и зимой этих витаминов недостаточно, и врачи рекомендуют пить витаминные комплексы. Витамины для детей делятсяна две группы: однокомпонентные и поливитамины. Кроме того, витамины можно подразделить на жирорастворимые и водорастворимые.

Какие же витамины принесут пользу малышу? Склоняясь при выборе к тому или иному препарату, следует помнить, что подбирать витамины следует, исходя из возраста ребенка. К примеру, грудничку, который вскармливается грудью, нет надобности давать витамины, потому как смесь для искусственного вскармливания или материнское молоко уже включают в себя все необходимые витамины и полезные элементы. Грудничкам можно давать витамин Д в осеннее и зимнее время, для того чтобы избежать развития рахита. А вот мамочке показано пить витамины в период лактации.

Перед приемом любого витаминного комплекса следует посоветоваться с доктором. Нельзя точно сказать, какие точно витамины необходимо принимать детям, так как выбор должен быть сделан врачом и в индивидуальном порядке.

Выбирая витаминный комплекс необходимо тщательно изучать его состав. Хорошие препараты не могут включать в себя более 6 витаминов. Надо обращать внимание в составе на содержание витамина С, который должен быть выработан не из аллергенного растения. Существует ряд рекомендаций по правильному приему витаминов:

  1. Употребляя витамины, следует увеличить количество выпиваемой воды, так как при этом происходит нагрузка на почки.
  2. Для детей лучше выбирать витамины в сиропах или мармеладных фигурках.
  3. Самым маленьким лучше давать витамины в форме капель.
  4. Принимать витамины надо в осенний, зимний и весенний периоды года.
  5. Принимая витамины, следует обязательно читать инструкцию, так как они могут иметь побочные эффекты, противопоказания или не сочетаться с теми или иными медикаментозными препаратами.

Большинство витаминных комплексов, имея такое название, на самом деле являются БАДами. БАДы не содержат витаминов, а если и содержат, то очень мало. В основном в их состав включены компоненты, которые мало изучены и могут навредить здоровью. Уверенности при выборе придаст врач, поэтому, прежде чем покупать витамины, тем более детям, следует проконсультироваться с квалифицированным доктором.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ