Витамины после родов становятся необходимы каждой женщине. Употребление витаминов в послеродовой период позволит быстро вернуть женщине здоровье и красоту.

Причины, по которым нужно принимать витамины после беременности:

1. Восстановительный процесс после родов может быть длительным, а может занять небольшой промежуток времени. И решающим фактором в этом станет баланс витаминов в организме.
2. Учитывая, что кормящая женщина отдает с грудным молоком еще и витамины, то полноценного комплекса микроэлементов от приема пищи не будет.
3. Организму для борьбы со многими инфекционными заболеваниями требуется достаточное количество витамина С. Получить его с продуктами питания в период кормления не получится, так как практически все они относятся к запрещенным из-за возможности развития аллергии у малыша.
4. Во время беременности у женщин образуется недостаток витамина В. Восполнить его с помощью одного питания невозможно.

Какие группы витаминов необходимы после родов?

Каждая из женщин теряет большое количество крови во время родов. Это сразу же влияет на показатели уровня гемоглобина. Поэтому необходимо принимать витаминные комплексы, которые позволяют вернуть количество железа в норму. Стоит помнить, что сразу восстановить нормальные показатели не получится, уровень гемоглобина возвращается в норму через два месяца.

Не стоит злоупотреблять железосодержащими препаратами, так как их переизбыток может повлечь проблемы с желудком.

Витамины группы А участвуют в формировании костной ткани и зубов, в защитных функциях организма, кожи и слизистой оболочки, дают возможность повышать иммунитет.

В зависимости от того, кормит женщина ребенка грудным молоком или нет, и будет варьироваться суточная доза витамина: для кормящих — 2500 МЕ, для некормящих — 2000 МЕ.

Черная смородина, абрикосы, шиповник, арбузы, сладкий перец, капуста, петрушка, морковь, щавель, рыбий жир, сливочное масло, твердый сыр, творог, яичные желтки содержат витамин А. Этот список будет полезен для некормящих мам, так как почти все продукты противопоказаны в первые месяцы для кормящих женщин.

Группа витаминов В крайне важна и для молодой мамы, и для ее ребенка. Если в организме наблюдается длительное время нехватка этого витамина, то может развиться депрессия, происходят нарушения течения химических процессов. Каждой молодой маме назначается комплекс витаминов, в которых содержится достаточное количество витаминов В6 и В12, В9, В1.

Витамин В1 позволяет женщине легче перенести нагрузку на нервную систему, помогает усваивать углеводы из пищи, действует как абсорбент для организма.

Кормящим мамам рекомендуется принимать не более 3 мг в сутки, для некормящих — норма в два раза меньше. Продукты, богатые этим витамином: гречиха, морковь, лук, редька, картофель, молоко, дрожжи.

Витамин В2 помогает нормализовать углеводный обмен, влияет на усвоение железа, что необходимо для правильного функционирования щитовидной железы. Кормящим мамам нужно 2,2 мг, а некормящим — 1,8 мг.

Если вы употребляете молоко, печень, бананы, горох, то должны знать, что в этих продуктах содержится витамин В2.

Витамин С важен для восстановления правильной работы сосудов, хрящей, эластичности кожи. Нормализация баланса витамина Д поможет в процессе восстановления костных тканей и укреплении зубов. Если в организме отмечается недостаток этого витамина, то может начать развиваться остеохондроз.

Как правильно подобрать витаминный комплекс после родов?

Какие витаминные комплексы принимать каждой из женщин, должен решать лечащий врач. Он наблюдал за течением всей беременности, видел по проведенным анализам, какие нарушения или сбои давал организм, как протекали сами роды, были ли осложнения, и может судить о состоянии организма после рождения ребенка.

Комплексы витаминов во время беременности будут кардинально отличаться от тех, которые прописываются в восстановительный период. Лучшим вариантом считается прием препаратов одной и той же марки как во время беременности, так и после нее. В основном производители витаминных комплексов разрабатывают целые системы, которые позволяют нормализовать количество всех полезных веществ за минимальное время.

Специалисты рекомендуют принимать препарат «Элевит», акцентируя внимание роженицы на том, что в этом комплексе лучше всего сбалансированы необходимые витамины. Но как показывает практика, для кормящих мам это лекарство не подходит. Многие дети отказываются пить грудное молоко, так как оно приобретает горький вкус.

Хорошо себя зарекомендовали витаминные комплексы «Алфавит Мамино здоровье». Их состав подобран таким образом, чтобы пищевые добавки увеличивали воздействие каждого из компонентов. Врачи также утверждают, что такой комплекс больше подходит для кормящих мам, так как таблетки принимаются каждые 4 часа, то есть между каждым промежутком кормления.

Это обеспечивает оптимизацию запасов минералов и витаминов, несмотря на то что часть будет уходить вместе с грудным молоком. Помогает восстановить количество кальция комплекс «Витрум». Одна капсула содержит 10 витаминов и 3 минерала, которые необходимы в послеродовой период.

Каким продуктам отдавать предпочтение при кормлении грудью?

Если женщина не кормит ребенка грудью, то восстановиться с помощью и продуктов питания, и витаминных комплексов намного легче. Ей не нужно думать о возможных побочных эффектах или аллергических реакциях у ребенка от лекарственных препаратов или от продуктов, которыми богаты витамины. Она сможет принимать любой комплекс, который ей пропишет лечащий врач.

Более сложная ситуация с кормящей женщиной. Здесь врачи разработали комплексы не только витаминов, но и правильного питания, которое не навредит малышу и восстановит маму.

Гинекологи и педиатры настоятельно рекомендуют, чтобы в рационе кормящей матери содержались продукты, выращенные у себя на грядке или в деревне. Не стоит питаться в этот период продуктами, происхождение которых неизвестно.

Для нормализации баланса железа, цинка, меди, магния в организме врачи рекомендуют несколько раз в неделю употреблять бобовые. Они дают возможность стабилизировать у женщины и правильно развить у ребенка нервную, эндокринную и иммунную систему.

Каждая кормящая женщина должна вводить в свой рацион нежирные сорта мяса.

Они помогают насытить организм необходимыми белками. Нужно правильно готовить это мясо и отдавать предпочтение приготовленному мясу на пару. В рационе обязательно должны присутствовать каши. Они нормализуют работу кишечника, что дает возможность избежать интоксикации, которая влияет на качество молока. Большинство каш содержат необходимые витамины.

Витамины после родов должна принимать каждая женщина. Они не только помогают быстро восстановиться, но и поддерживают в период лактации здоровье женщины и ее красоту, помогают детскому организму получить все необходимые для роста и развития микроэлементы.