Витамины от усталости

28 сентября 2015
Просмотров: 1855

Мы часто не высыпаемся и не получаем необходимый заряд энергии. Важно применять витамины от усталости, чтобы переутомление не беспокоило постоянно. Все, кто страдает от перенапряжения, считают, что у них моральное и физическое истощение. Если это состояние человек испытывает непрерывно, нужно просто выспаться. Но когда усталость нехваткой сна не вызвана, обратитесь к специалисту. Часто это свидетельствует о каком-либо заболевании. Некоторые из недугов имеют в перечне своих симптомов именно синдром хронической усталости. Важно вовремя выявить его, обратившись к врачам.

Хроническая усталость

Необходимость в витаминах и полезных веществах индивидуальна. Витамины от усталости повышают трудоспособность, снимают утомление. Особенно важно это весной, когда сильно ослабевает иммунитет. Первая реакция — сонливость и отсутствие тонуса. Необходимы специализированные комплексы витаминов, которые назначит врач.

Какие витамины нужны в первую очередь

Ели вы заметили симптомы хронической усталости, но при этом не прекращаете вести свой активный образ жизни, не ограничивайте себя в пище, которая содержит витамины В всей группы. Нехватка этого вещества чревата тахикардией, появлением одышки, слабостью, расстройствами нервной системы. Чрезмерная при этом возбудимость приводит к сонливости и развитию анемии. Усталость и слабость определяет витамин цианокобаламин (В12). Если его не хватает, обменные процессы становятся медленнее. Он помогает переносить кислород в клетки красным кровяным тельцам. Поэтому при его недостатке организм лишается энергетического запаса. Получить нужные вещества через пищу, можно употребляя печень, яйца, молоко, фасоль.

Онкология - причина постоянной усталостиМинералы и витамины нужны всем. Они обеспечивают естественное функционирование всех систем. Но наиболее распространенная причина, по которой человеку все время хочется спать и он чувствует усталость, это нехватка витамина С. Так думают более половины врачей. Ученые уверены, что хорошо влияет на органы аскорбиновая кислота, которую называют даже «витамин от усталости». Он повышает трудоспособность, помогает сосредоточиться в любой ситуации. По инструкции его назначают по 500 мг. Это суточная доза, но если ее действия не хватает, тогда количество приемов повышают в 2 раза и пьют по 1 г аскорбинки в день.

При упадке сил, от которого невозможно избавиться традиционными средствами, врачи рекомендуют провести обследование. Возможно, у вас есть одно из заболеваний:

  1. Онкологическое. Усталость — симптом, который испытывают свыше 90% больных раком. При лечении от недуга он нарастает.
  2. Анемия. При слишком низком уровне гемоглобина организм человека недополучает кислород. Поскольку его недостаточно в тканях, замедляется процесс жизнедеятельности. Анемия сама по себе представляет один из симптомов нескольких серьезных болезней. Помимо рака, это артрит, заболевание костного мозга.
  3. Больное сердце. Когда есть недостатки в его работе, ткани не получают нужное количество энергии и начинают подавать сигналы усталости.
  4. Апноэ — остановка дыхания или нарушение его функций. При диагнозе «апноэ сна» человек не может нормально отдохнуть в ночное время или днем, даже когда просто лежит. Нормальный поток поступления воздуха в легкие нарушается.
  5. Авитаминоз. Это чуть ли не главная причина чрезмерного желания выспаться. Состояние наступает в весенний период и глубокой зимой. В тех регионах страны, где холодное время длится дольше (крайние районы Севера), люди испытывают постоянные недомогания в связи с нехваткой сна. В таком случае специалисты назначают комплексы витаминов.

Проблемы с сердцем - причина хронической усталостиЧто такое синдром постоянно проявляющейся усталости. Хроническая усталость характерна для нескольких миллионов жителей России. Такие данные привели ученые Центра по контролю и профилактике заболеваний. Это значит, что практический каждый человек испытывал неприятные симптомы. Среди них:

  • боли и ломота в суставах;
  • амнезия на короткие сроки;
  • боли в горле и першение;
  • увеличение лимфатических узлов и ощущение болезненности в них;
  • бессонница или чрезмерная сонливость.

Врачи не ставят повсеместно диагноз «усталость», это понятие в их практике — сопутствующий показатель. Поэтому и универсальных лекарств против хронических проявлений такого состояния ученые не разрабатывают.

Вернуться к оглавлению

Линейка витаминов, которые помогут уберечь организм

При правильном питании, когда продукты насыщены натуральными витаминами, человеческий организм сможет бороться со стрессом. Нужный набор микроэлементов позволяет наладить работу иммунной системы. Главная их роль в насыщении клеток кислородом, что дает человеку жизненную силу и естественный энергетический запас.

Обеспечивают действие систем и органов против усталости следующие элементы:

Цитрусовые - источник витамина В

  1. Витамин А. Он не позволяет хозяйничать вирусам и бактериям, которые постоянно попадают в организм. Их воздействие способно привести к чувству усталости вследствие заболеваний. При достаточном количестве витамина А состояние слизистых всего организма остается приемлемым и противодействует разного рода вредоносным элементам. Этот витамин хорошо воздействует на общее состояние способностью повышать клеточную активность, что не дает попасть инфекции в органы и ткани. Витамин А участвует в формировании красных клеток крови. Они влияют на уровень железа. Если он в норме, у человека не будет анемии.
  2. Еще один витамин от усталости — В. Вся группа, вплоть до В12, способна избавить людей от проявлений перенапряжения. Вещество помогает человеку противостоять стрессу, который является первым предвестником апатии и нехватки сна. Борются эти элементы и с симптомами раздражительности. А фолиевую (В9) кислоту медики давно привыкли считать витамином от депрессии. Находится этот элемент в фруктах цитрусового ряда, зелени, бобовых.
  3. Витамин Д — витамин солнца. Сама природа назначила его главным источником энергии. Недостаток этого вещества приводит к тому, что защитные системы организма перестают функционировать или снижают эту способность. Витамин Д присутствует в рыбе, мясе, грибах, молоке, злаковых культурах. Для его правильного усвоения нужен фосфор и кальций. Они тоже содержатся в вышеперечисленных продуктах. В лекарственных комплексах предпочтение отдавайте составам с наличием этих 3 элементов.
  4. Витамин F. Его нехватка приводит к недостаточной выработке половых гормонов у мужчин (тестостерона). Этот элемент поддерживает и оптимальное состояние мембран клеток. Достаточное количество витамина F помогает справиться с симптомами усталости.

Мясо - источник витамина ДК переутомлению приводит дефицит железа. Но препараты с его содержанием принимают строго по назначению врача и сдачи ряда анализов.

Только если выяснится, что этого элемента действительно мало, можно принимать лекарства для пополнения железа в организме.

Доктор порекомендует другие препараты, которые способны наладить работу мозга и органов так, чтобы человек не испытывал постоянное чувство усталости.

Но назначение любых лекарств, действующих в этом направлении, должно подтверждаться наличием результатов соответствующих анализов.

Вернуться к оглавлению

В народных рецептах тоже есть витаминные средства от усталости

Первым снадобьем, стоящим на страже защиты от проявлений усталости, считается сочетание меда, лимона и орехов. Это источник микроэлементов, витамина С. Лимон перемалывается вместе с цедрой, добавляется мед, очищенные и измельченные грецкие орехи. Все перемешивается и принимается по ложке несколько раз.

Пейте больше виноградного сока. Лучше, если он будет натуральным, а не пакетированным. Употребление винограда тоже способно защитить вас от усталости.

Следующий рецепт основан на травах. Возьмите сухую ромашку (1 ч.л.) и залейте ее молоком. Его нужно 250 г. Закипятите и, убавив огонь, варите 20 минут. Остудите, добавьте немного меда и принимайте на ночь. Необходимо пропить средство курсом в течение 10 дней и сделать перерыв.

Основным рецептом от усталости считается правильный режим. Нужно вовремя ложиться спать и находить возможность отдыхать в течение дня.

Напряженную работу лучше чередовать с размеренными перерывами, в течение которых желательно полностью отвлекаться от дел.

При усталости не рекомендуется употребление кофе и крепкого чая, алкоголя. Чаще проводите отдых на природе.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ