Как известно, самые лучшие витамины от стресса — это натуральные продукты питания и медикаментозные минеральные комплексы. Но иногда даже правильное питание не может обеспечить человеческий организм всеми нужными компонентами, а они особенно важны для тех, кто ведет активный образ жизни. Благодаря витаминам, которые помогают при усталости, депрессии и стрессе, можно нейтрализовать сильную нагрузку и улучшить состояние иммунной системы.
Чтобы нервная система работала правильно, организму потребуется нормальное количество витаминов группы В. Дефицит тиамина может стать результатом ухудшения функционирования нервных клеток, а это провоцирует отмену желания принятия пищи, раздражительное состояние. При интеллектуальной нагрузке человеку достаточно трудно концентрировать внимание на проделываемой работе.
Особенно важен рибофлавин для тех, кто подвергается сильным физическим и психическим нагрузкам. Благодаря этому элементу процессы торможения и возбуждения, которые протекают в нервной системе, регулируются. Витамин В3 (или никотиновая кислота) принимает участие в переработке энергии, которая нужна для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Витамин В5, а еще он известен как пантотеновая кислота, нужен в процессе борьбы с воспалениями, которые являются частым явлением при стрессах. Данное соединение стимулирует работу сердечной мышцы и улучшает способность восприятия информации.
Если человек не способен побороть стрессовое состояние, то причиной может быть недостаток витамина В6.
Это относится и к спортсменам, которые подвергаются интенсивной физической нагрузке. Для них пиридоксин очень важен в более значимых дозах. Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к нехватке элемента, а также дисфункциям обменных процессов.
Вследствие этого начинает ухудшаться функционирование головного мозга, кровообращения и нервной системы. Больной может обратиться за помощью в госпиталь с жалобами, которые указывают на проявление сыпи на коже. В частности, большие дозы пиридоксина нужны тем людям, которые проходят гормональную или антибактериальную терапию, беременные женщины и женщины в период лактации, лица, страдающие хроническими болезнями внутренних органов. Эти витамины против стресса и усталости достаточно эффективны, так как они берут на себя задачу — отвечать за регуляцию обменных процессов.
Чтобы поддерживать нормальное функционирование нервной системы, организм важно обеспечивать аскорбиновой кислотой (витамином С). Компонент помогает работе иммунитета. Так как аскорбиновая кислота — это еще и сильный антиоксидант, она борется с усталостью, депрессивным и стрессовым состоянием. Соединение берет на себя задачу по контролю правильного роста тканей, регуляции работы надпочечников, синтезирующих гормоны усталости и стресса. Витамину С присуща максимальная активность, если он сочетается с витамином Е, другими компонентами.
Ретинол является антиоксидантом, который относится к группе жирорастворимых витаминов. В стрессовой ситуации он предупреждает появление депрессии, улучшает состояние иммунитета, сохраняет состояние слизистых оболочек и кожного покрова. Кстати, благодаря витамину А зрение остается более острым.
Усталость устраняет витамин Е (он же токоферол). Благодаря ему совершается нормальное функционирование мозга, иммунитета, нервной системы, половых желез. Витамин D3 — это необходимый элемент, борющийся со стрессом. Нервная система, а также здоровье сердечной мышцы поддерживаются в нормальном состоянии, если D3 поступает в организм в достаточном количестве. Компонент отвечает за нормальный сон, обмен веществ, нормальное настроение, а это играет роль в снижении чувствительности к плохим ситуациям.
Такой элемент, как магний, берет активное участие во многих физиологических процессах. Крайне важен магний и для нервной системы и мышц. Так как организм не способен продуцировать данный элемент, то его можно получить только с продуктами питания. Магний присутствует в обмене органических соединений, в большом количестве биохимических процессов. Компонент оказывает профилактическое влияние при сахарном диабете.
Магний способен оказывать антистрессовое влияние. Он замедляет процесс сильного возбуждения, который отмечается в ЦНС. Минерал способен нейтрализовать те факторы, которые могут спровоцировать стрессовое состояние.
Нередко магний показан к приему с целью облегчения признаков усталости и раздражительности. Некоторые ученые полагают, что магний может выводить гормоны стресса из крови. Потому лечение препаратами на его основе оказывается таким эффективным.
Цинк — это еще один компонент, который важен в нормальной работе организма. Например, послеродовая депрессия может стать результатом дефицита данного компонента. Это можно объяснить тем, что весь накопившийся цинк в организме женщины в положении передается малышу. Если вовремя обратить внимание на это, то можно легко предотвратить негативные последствия. Восполнить нехватку цинка в организме помогут грибы, спаржа, коричневый рис, редис.
Витамины от депрессии и стресса — это хорошо. Но стоит обратить внимание и на некоторые препараты. Благодаря им защитные реакции в организме повышаются. Уже давно различными фармацевтическими компаниями было запущено производство медикаментов, которые способствуют восполнению недостающих полезных элементов в организме человека.
Следующие препараты зарекомендовали себя как максимально эффективные витаминные комплексы:
Так, из вышеупомянутой информации каждый сделает для себя выводы, запомнит, какие витамины при депрессии, усталости и стрессе помогают выйти из такого состояния, улучшить здоровье.
Немаловажными оказываются и медикаментозные препараты при депрессии и стрессе: лекарства вполне доступны и качественны, что поможет быстро побороть проблему со здоровьем и простимулировать работу организма.