Витамины для женщин

05 октября 2015
Просмотров: 1704

Витамины для женщин нужны в любом возрасте, так как они помогают выглядеть и чувствовать себя хорошо. Питательные вещества и витамины нужны в любом возрасте. Но, если в детстве и юности достаточно тех, которые поступают в наш организм с пищей, то уже к 35-40, для сохранения здоровья и естественной красоты, требуется специальный комплекс препаратов.

Польза витаминов для женщин

Конечно, если вести идеально правильный и здоровый образ жизни, то потребность в них может и не возникнуть. Но большинство женщин в этом возрасте уже обзавелись семьей и работой, потому не могут посвящать все свое свободное время себе любимой. Это естественно, и с такими проблемами сталкивается каждая вторая представительница прекрасного пола. Потому не удивительно, что фармакологические фирмы выпустили препараты, помогающие им поддерживать уровень полезных веществ в норме.

На что опираться при выборе витаминов

Витамин Е для сохранения молодости и здоровья кожи лицаТак как же выбрать нужный состав? Первое, на что нужно обратить внимание при выборе, возраст.

Молодым представительницам прекрасного пола до 30-ти лет рекомендуется делать упор на витамин Е, который прекрасно влияет на кожу и организм в целом. Специалисты советуют принимать женщинам витамины группы С, так как он укрепляет иммунитет и наполняет организм жизненными силами.

Многие девушки этого возраста жалуются на неудовлетворительное состояние волос и очень болезненно реагируют на первые морщинки, даже если они появляются не от возраста, например, от привычки часто хмуриться. В этом на помощь приходит цинк, который делает волосы более здоровыми, а также предотвращает скорое появление морщинок, даже мимических.

Не стоит забывать о витамине В12. Он помогает поддерживать уровень гемоглобина в норме и стимулирует деятельность головного мозга, что не может позитивно не сказаться на общем самочувствии.

Старение кожи начинается в основном после 30-ти лет, потому не удивительно, что возрастает потребность в витамине А. Работа головного мозга поддерживается витамином В. С проблемами неудовлетворительного вида волос, ломкости ногтей и зубов поможет кальций, а витамины группы D не только помогут ему усвоиться в организме, а еще и улучшат общее состояние, наполнив тело энергией для покорения новых вершин.

Витамин В для улучшения кровоснабжения головного мозгаЖенский организм нуждается в витаминах практически каждой из групп примерно в 35-50 лет. Основной упор стоит делать на витамин А, который благоприятно воздействует на кожу и не дает ей быстро состариться.

Стоит принимать женщинам витамин Е, он значительно замедляет процесс старения и в целом улучшает иммунитет. С этой же задачей хорошо справляется аскорбиновая кислота. Стоит заметить, что в этом возрасте нужно беречь нервную систему и воздерживаться от сильных потрясений. И если обычного самообладания недостаточно, то в этом могут помочь специальные препараты.

Вернуться к оглавлению

Фолиевая кислота

Лучшие витамины для женщин в основном содержат фолиевую кислоту (витамин В9). Не зря ведь эту группу зовут лучшими «женскими» витаминами. В основном его назначают представительницам прекрасного пола во время беременности или в период грудного вскармливания, но на этом ее благоприятные функции не заканчиваются.

Фолиевая кислота против депрессииНапример, этот витамин отвечает за своевременно наступление менструации у молодых девушки и ее прохождение без осложнений. Он отсрочивает менопаузу или делает ее последствия менее болезненными. В9 помогает справиться с депрессиями, потому его часто назначают молодым мамам, наиболее к ним расположенным.

Обратите внимание, что витамины не есть панацея и решение всех проблем. Они дадут заметный положительный результат только в комплексе с правильным питанием и отсутствием вредных привычек или сведением их к минимуму.

Вернуться к оглавлению

Существующие и рекомендуемые витамины

Существует комплекс, именуемый Алфавит Косметик, который в основном опирается на витамины для женщин и минералы. В его состав входят лечебные травы. В нем присутствуют витамины групп А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Д, РР, Е, Н и К, а также медь, железо, цинк, инулин, йод, магний, марганец и т.д.

Принимать этот комплекс витаминов рекомендуется для того, чтобы улучшить внешнее и внутреннее состояние организма. Богатый витаминный запас гарантирует позитивные перемены в виде блеска волос, крепости ногтей и повышения иммунитета.

Дуовит - источник витаминов и минеральных веществ для женщинДля женщин старше 30-ти лет рекомендуется употреблять Дуовит, но он имеет большое количество противопоказаний, потому вот список его возможных аналогов:

  1. ActiveLife — хорошо поддерживает оптимальное состояние кожи и существенно повышает уровень иммунитета.
  2. Менопейс — рекомендуется к употреблению во время наступления или ожидания менопаузы. Обогащает организм всеми нужными веществами, которые препятствуют дискомфорту, причиненного менопаузой.
  3. Фито 40 — направляется на поддержание в женском организме нужного количества витаминов и питательных веществ. Также защищает организм от развития различных заболеваний молочных желез.
Вернуться к оглавлению

Витаминная диета

Как говорилось выше, благоприятное влияние и лучшие результаты наиболее будут ощущаться только в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни. Красота требует жертв, но так ли эти жертвы страшны, как кажется на первый взгляд?

Нужно обратить внимание на то, что большинство продуктов при варке, жарке и любом виде другой обработки теряет свой изначальный комплекс витаминов и полезных веществ. Таким образом, лучше будет съесть большую порцию салата, чем маленькую жаренной картошки.

Апельсины, молоко, финики и бананы буквально наполнены фолиевой кислотой, которая является чуть ли не самым благоприятным витамином для женского организма. Замените свой привычный десерт сладким фиником или бананом и через некоторое время заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше. Орехи, фрукты и ягоды наполнят организм витаминами группы А, С и Е, которые отвечают за кожу и общий иммунитет.

Контролировать поступление витамина В в организм просто, так как он содержится в составе мяса, овощей и многих круп.

Если говорить о витамине D, то проблем с его поступлением возникнуть не должно. Просто посвятите свое время прогулкам по парку или лесу, понежьтесь на солнышке. Это благоприятно скажется как на внешнем виде и самочувствии, так и на настроении. Во время приготовления пищи старайтесь отдавать предпочтение продуктам холодного копчения или даже вяленым. Последние практически никак не отличаются от сырых по своему витаминному составу. Таким образом, опираясь на поданную выше информацию, можно сформировать свой рацион так, чтобы одновременно получать весь комплекс питательных веществ и радоваться вкусу приготовленной пищи.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ