Как выбрать необходимые витамины для женщин после 50 лет

26 октября 2015
Просмотров: 5082

Сегодня медицина классифицировала полезные вещества и макроэлементы для каждой возрастной категории, и витамины для женщин после 50 лет выбрать совсем не сложно.

Период менопаузы после 50 лет

Физиологические особенности организма женщин, старше 50 лет, связаны с периодом менопаузы. Естественно, такая гормональная перестройка организма влияет на все системы. Какие изменения происходят в организме женщины в этом возрасте? Какие витаминные комплексы содержатся в продуктах растительного происхождения, и чем обусловлен их выбор для женщин, старше 50? Какие витаминные комплексы рекомендуется принимать в виде лекарственных форм?

Польза витаминов для организма

Сегодня даже дети знают, что для нормального развития нужны витамины. В научном понимании, это органические соединения, которые активизируют метаболизм клеток и питают их. Проще сказать, что витамины — это необходимые питательные вещества для наших клеток. По своим свойствам каждый витамин «отвечает» за развитие систем организма. Врачи определили группу, которая состоит из 13 составляющих:

Комплекс витаминов для развития организма

  • А — ретинол;
  • B1 — тиамин;
  • B2 — рибо- и лактофлавин;
  • B6 — пиридоксин гидрохлорид;
  • В9 — фолиевая кислота;
  • B12 — цианокобаламин;
  • B15 — пангамовая кислота;
  • С — аскорбиновая кислота;
  • D — кальциферол, виостерол, эргостерол;
  • E — токоферол;
  • К — филлохинон;
  • F — ненасыщенные жирные кислоты;
  • PP — никотиновая кислота.

Каждый витамин отвечает за специальный метаболический процесс. Конечно, их нужно больше. Но эти, тринадцать, это оптимальный набор, который должен быть в ежедневном рационе человека.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины нужны женщине?

Витамины, содержащие фолиевую кислоту, так необходимую для женщинВ основе выбора витаминных комплексов для женщин всех возрастных категорий находятся элементы, которые влияют на репродуктивную функцию. Для нормальной цикличности менструаций, зачатия и протекания беременности, периода лактации нужны все витамины. Специфическими витамины для женщин этого периода являются фолиева кислота, витамины В 6, В12. Данную группу врачи условно назвали «витаминами продолжения рода».

Помимо этих необходимых витаминных компонентов, женщине нужны вещества, которые влияют на красоту кожи, волос и ногтей. К ним относятся А, Е и С. Для поддержания красоты и стройности ног девушки и женщины нужны витамины Д, К и F (омега-3 и омега-6). Перечень этих витаминов — это специфический комплекс. Но для каждого возрастного периода существует дополнительные витаминные комплексы, которые определены физиологическими изменениями.

Вернуться к оглавлению

Витамины для женщин после 50

Витамины для женщин после 50 лет обусловлены физиологией развития. В период климакса потребление ккал уменьшается. Женский гормон эстроген, который вырабатывает яичник, уменьшается в количестве. Физиологические системы восполняют этот недостаток в жировых клетках. Вследствие этого их количество возрастает и увеличивается, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза.

Продукты, полезные при климаксеВ период гормональных изменений активизируются онкоклетки соединительной ткани и слизистой оболочки. Кожа становится сухой и утрачивает способность к выработке коллагена. Волосы начинают стремительно выпадать, теряют блеск, секутся кончики. У женщин после 50 чаще слоятся и ломаются ногти. Гормональные «бури» вызывают нервные расстройства, болевые ощущения в суставах, ломоту в костях.

Для этого возраста «специальными» являются витамины D, К, F. Первый в период менопаузы поддерживает оптимальное содержание влаги в коже, поэтому она долго остается упругой и эластичной. Усвоение витамина усиливается при употреблении кальция. Все вместе эти витамины усиливают действие друг друга. Их применение снижает риск возникновения остеопороза.

В чистом данные компоненты находятся в яйцах, кисломолочных продуктах, жирных сортах рыбы и грибах. Для усиления их синтеза понадобится солнце. В межсезонье потребление солнечной энергии можно заменить солярием. Для принятия солнечных этих процедур время ограничено — до 10 минут пребывания под прямыми солнечными лучами.

Витамин К женщинам после 50 назначают в случаях проблем нарушений структуры кости (зубов) и почек. Недостаток этого компонента влияет на трудоспособность и активность. Образование темных кругов тоже свидетельствует о недостатке витамина К. Он содержится в капусте, разных фруктах, мясе нежирных сортов, шпинате и фасоли.

Женщинам после 50 витамин группы F важен для регулировки жирового обмена. Разновидности витаминов (омега с индексами 3 и 6) не только уменьшают холестерин, который накапливается в сосудах, но и активизируют угасающее половое влечение. Он положительно влияет на состояние кожи и волос. Большое количество компонента F содержится в маслах растительного происхождения, авокадо и крабовом мясе. Общими принципами питания женщины после 50 считается уменьшение потребления острой пищи и алкоголя. Это провоцирует потерю эластичности сосудов. Поэтому женщина чувствует «приливы». Желательно снизить потребление соли. Этот продукт «съедает» кальций. Отсюда повышается ломкость костей и склонность к переломам.

Важно помнить, что как недостаток, так и передозировка витаминными препаратами, одинаково опасны для организма женщины.

Поэтому прежде чем принимать комплекс витаминов, нужно проконсультироваться с врачом. Суточная доза витамина D=2.5 мкг (600 ме), К-90 мкг, витамина F-10 мг. Следует заметить, что точно рассчитать поступление витаминов в организм невозможно. Особенно это касается витаминов, которые содержаться в пище. Исключение составляют фармакологические поливитаминные таблетированные формы. Такие лекарственные формы содержат точную информацию о количестве витаминов и микроэлементов.

Вернуться к оглавлению

Поливитаминные комплексы для женщин

Полезными свойствами для женщин после 50 обладают поливитаминные комплексы Центрум, Витрум и Алфавит. В состоянии менопаузы женщина чувствует усталость и упадок сил. Витаминный комплекс Центрум активизирует выработку энергии, так как он включает большое содержание ванадия.

Витаминный комплекс Витрум позволяет поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей. Особенно их применяют в период снижения потребления витаминов, которые восполняются с помощью пищевого рациона (весной). Препарат благотворно влияет на работоспособность и нервную систему.

Витамины Алфавит популярны в применении. Причем существуют лекарственные формы для каждого возрастного периода. Что касается возрастного периода после 50, то фармацевтическая промышленность представляет витаминный комплекс Алфавит 50+. Микроэлементы и витамины этой группы положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Витамин принимают в межсезонье. Однако он не влияет на общее состояние женщины и нервную систему. Этот комплекс «работает» только на поддержание красоты женщины.

Биологический кризис после 50 — неминуемый физиологический процесс для женщины. Многие женщины испытывают страх перед такими изменениями. Природа такого страха не только «физиологическая», но и психологическая. Женщина чувствует свою внешнюю неполноценность (появление морщин и лишних килограммов). Но предупредить или полностью лишить женщину такой перестройки организма невозможно. Этот период нужно «пережить» и помогать организму справиться с таким физиологическим состоянием возможными способами. Один из них — это применение витаминов и микроэлементов, но все эти комплексы должны применяться по назначению врачей.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ