Каждая женщина хочет оставаться здоровой и красивой. Витамины для женщин после 40 помогут сохранить здоровье и оставаться в форме.
Женщина к 40 годам ощущает нехватку в организме полезных веществ. Кожа стареет, волосы не имеют первоначального блеска, становятся ломкими и редкими. Всем интересно знать, какие виды витаминов существуют:
Каждый вид витаминов положительно влияет на женский организм. Так, витамин А улучшает зрение и здоровье кожи. Лучшие качества этого витамина проявляются в замедлении процесса старения, стимулировании образования новых клеток. Это то, к чему стремится женский пол (сохранению молодости). Этот витамин содержится в следующих продуктах питания:
Витамин С находится в:
Он отвечает за иммунитет, вывод вредных веществ из организма, повышает эластичность стенок сосудов.
Витамин В находится в таких продуктах питания, как:
Эти продукты положительно воздействуют на центральную нервную систему, улучшают обмен веществ, работу мозга и сердца.
За крепкие кости, красивые волосы, упругие ногти отвечает Витамин Д. Особенно важны эти витамины в возрасте после 40 лет.
Большое количество их содержится в:
Незаменимым элементом в нашем организме является калий (К). Он отвечает за работу сердца, улучшает водный баланс, помогает работе почек. Его можно найти в таких продуктах, как:
Данные вещества не только содержатся в продуктах питания, но и применяются в качестве самостоятельных препаратов.
Незаменимым в жизни женщины является витамин F. Он называется «красивым» витамином, так как отвечает за красоту. Он снижает уровень холестерина в крови, участвует в усваивании жиров и нормализует липидный обмен в коже. Чтобы организм получал фтор, нужно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, соевое масла, а также авокадо и рыбий жир.
БАД — это биологически активная добавка к пище, содержащая полезные вещества по отдельности либо в комплексе. Женский организм очень хрупкий и нежный. Поэтому употребление в пищу активных добавок просто необходимо для поддержания здоровья. Применяют различные витаминные и минеральные комплексы, например:
Витамины для женщин после 40 рекомендуется применять после консультации с врачом. Некоторые комплексы содержат вещества, на которые у женщины может проявляться аллергия. В таком случае лучше обратиться к специалисту. Пройти обследование и по его результатам подобрать правильные препараты, для того чтобы они приносили пользу организму и ни в коем случае не оказывали отрицательного эффекта. Лучшие витамины для себя каждая женщина выбирает индивидуально.
У всего имеется норма, у витаминов — тоже. Если после 40 лет не следить за своим организмом, он даст сбои в виде:
При чрезмерном употреблении наблюдаются следующие симптомы:
Чтобы не случилась передозировка в употреблении витаминов, нужно обязательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата.
При первых симптомах гиповитаминоза необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу. Также нужно прервать прием витаминов и пить большое количество воды.
Гиповитаминоз обычно вызывается передозировкой витаминов А и D. Если в рационе присутствует большое количество рыбы, не рекомендуют принимать препараты этой группы. Данная рекомендация относится и к другим видам витаминов. Все должно быть сбалансировано (как прием пищи, так и употребление БАДов).
Будьте здоровы и красивы! В 40 лет жизнь только начинается!