Какие витамины нужны для женщин после 40 лет?

30 сентября 2015
Просмотров: 2621

Каждая женщина хочет оставаться здоровой и красивой. Витамины для женщин после 40 помогут сохранить здоровье и оставаться в форме.

Необходимость приема витаминов женщинами после 40 лет

Разновидности витаминов

Женщина к 40 годам ощущает нехватку в организме полезных веществ. Кожа стареет, волосы не имеют первоначального блеска, становятся ломкими и редкими. Всем интересно знать, какие виды витаминов существуют:

  1. Водорастворимые. Витамины, которые быстро уходят из организма вместе с водой. К таким относятся витамины групп С и В.
  2. Жирорастворимые. Содержатся в тканях человека. Более устойчивы к вымыванию, но их недостаток приводит к осложнениям, таким как сердечно-сосудистые болезни, снижение иммунитета. К данной группе биологически активных веществ относятся А, Д, Е, К.
Вернуться к оглавлению

Какова польза витаминов?

Каждый вид витаминов положительно влияет на женский организм. Так, витамин А улучшает зрение и здоровье кожи. Лучшие качества этого витамина проявляются в замедлении процесса старения, стимулировании образования новых клеток. Это то, к чему стремится женский пол (сохранению молодости). Этот витамин содержится в следующих продуктах питания:

Содержание витамина А в молочных продуктах

  • молочных продуктах;
  • фруктах, в частности, абрикосах (кураге);
  • моркови;
  • шпинате и петрушке.

Витамин С находится в:

  • цитрусовых (апельсинах, лимонах);
  • шиповнике;
  • черной смородине;
  • перце зеленом.

Он отвечает за иммунитет, вывод вредных веществ из организма, повышает эластичность стенок сосудов.
Витамин В находится в таких продуктах питания, как:

  • бобовые (горох, фасоль);
  • рыба и морепродукты;
  • зелень (укроп, петрушка);
  • йогурт, молоко;
  • картофель и томат;
  • хлеб.

Эти продукты положительно воздействуют на центральную нервную систему, улучшают обмен веществ, работу мозга и сердца.

За крепкие кости, красивые волосы, упругие ногти отвечает Витамин Д. Особенно важны эти витамины в возрасте после 40 лет.

Большое количество их содержится в:

Содержание витамина С в цитрусовых

  • рыбе и морепродуктах;
  • сыре;
  • твороге;
  • яйцах.

Незаменимым элементом в нашем организме является калий (К). Он отвечает за работу сердца, улучшает водный баланс, помогает работе почек. Его можно найти в таких продуктах, как:

  • чай, кофе, какао;
  • курага, изюм;
  • крупа (овсяная, гречневая, рисовая, перловая);
  • овощи (морковь, капуста, картофель);
  • фрукты (дыни, авокадо, бананы).

Данные вещества не только содержатся в продуктах питания, но и применяются в качестве самостоятельных препаратов.

Незаменимым в жизни женщины является витамин F. Он называется «красивым» витамином, так как отвечает за красоту. Он снижает уровень холестерина в крови, участвует в усваивании жиров и нормализует липидный обмен в коже. Чтобы организм получал фтор, нужно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, соевое масла, а также авокадо и рыбий жир.

Вернуться к оглавлению

Лекарственные препараты — БАДы

БАД — это биологически активная добавка к пище, содержащая полезные вещества по отдельности либо в комплексе. Женский организм очень хрупкий и нежный. Поэтому употребление в пищу активных добавок просто необходимо для поддержания здоровья. Применяют различные витаминные и минеральные комплексы, например:

Витамин Д в морепродуктах

  1. Препарат Минолейз содержит в себе 12 витаминов и 9 минералов, что обеспечивает существенное питание организма.
  2. Витамины А, Е, Д активно используются для приготовления масок для ухода за волосами.
  3. Эликсир Эвалар оказывает общеукрепляющее воздействие.
  4. «Золотое мумие», которое содержит льняное масло, экстракт ламинарии, укрепляет иммунитет.
  5. Хронолонг содержит экстракт соевых бобов, фолиевую кислоту и другие компоненты. Оказывает омолаживающий эффект.
  6. Дуовит и Витрум влияют на общее состояние женщины, ее гормональный фон, придают силы и энергию.

Витамины для женщин после 40 рекомендуется применять после консультации с врачом. Некоторые комплексы содержат вещества, на которые у женщины может проявляться аллергия. В таком случае лучше обратиться к специалисту. Пройти обследование и по его результатам подобрать правильные препараты, для того чтобы они приносили пользу организму и ни в коем случае не оказывали отрицательного эффекта. Лучшие витамины для себя каждая женщина выбирает индивидуально.

Вернуться к оглавлению

Недостаток и избыток: витамины после 40 в организме женщины

У всего имеется норма, у витаминов — тоже. Если после 40 лет не следить за своим организмом, он даст сбои в виде:

  • быстрой утомляемости;
  • набора веса или его снижения;
  • появления морщин;
  • потери цвета и упругости волос, в том числе их выпадение;
  • ломкости ногтей;
  • болей в суставах;
  • нарушения липидного обмена;
  • потери зрения.

При чрезмерном употреблении наблюдаются следующие симптомы:

Быстрая утомляемость при недостатке витаминов

  1. Витамин А.Тошнота, рвота, головная боль, переходящая в головокружение, вплоть до потери сознания и судорог.
  2. Д. Наблюдаются потеря аппетита, тошнота. Могут появиться головные боли с повышением давления, боли в мышцах, слабость.
  3. Избыток витамина К способствует тромбообразованию.
  4. В. Нарушение циркуляции крови, пониженные давление и слюноотделение.
  5. С. Наблюдаются нарушение сна, сбой в работе желудочно-кишечного тракта, в обмене кальция и усвоении витаминов В.

Чтобы не случилась передозировка в употреблении витаминов, нужно обязательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата.

При первых симптомах гиповитаминоза необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу. Также нужно прервать прием витаминов и пить большое количество воды.

Гиповитаминоз обычно вызывается передозировкой витаминов А и D. Если в рационе присутствует большое количество рыбы, не рекомендуют принимать препараты этой группы. Данная рекомендация относится и к другим видам витаминов. Все должно быть сбалансировано (как прием пищи, так и употребление БАДов).

Будьте здоровы и красивы! В 40 лет жизнь только начинается!

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ