Витамины для женщин после 30

30 сентября 2015
Просмотров: 3239

Витамины для женщин после 30 лет очень важны. Этот возраст уже нельзя назвать молодым. В организме происходят гормональные сбои и нарушения, начинает стареть кожа, некоторые процессы замедляются. Все это отражается на внешнем виде. А как известно, любая представительница прекрасного пола хочет выглядеть красиво и быть здоровой даже в пожилом возрасте.

Польза витаминов для женщин после 30

Помимо ведения здорового образа жизни, необходимо обязательно поддерживать иммунитет и заботиться об общем состоянии организма, особенно в периоды карантинов: весной и осенью. Принимать витамины нужно не только для того, чтобы быть здоровой, но и для того, чтобы сохранить свою естественную красоту.

Витамин А — один из самых важных для девушек и женщин

Витамин А еще называют витамином молодости. Он участвует в большинстве жизненно важных процессов, способствует быстрой регенерации клеток, разглаживанию морщин. Ведь не зря еще бабушки говорили своим внучкам о том, что если кушать морковь, то глазки будут красивыми и не будет морщинок. Именно этот витамин входит в состав множества косметических средств для омоложения кожи.

Очень большое его содержание отмечается в продуктах питания оранжевого цвета. Причем, например, употреблять морковь лучше в вареном виде: так усиливается действие бета-каротина.

Вернуться к оглавлению

Обязательный витаминный комплекс для девушек и женщин

Профилактика варикозного расширения вен с помощью витаминовЧтобы избежать старения организма, предупредить возможные заболевания, необходимо принимать регулярно витамины, особенно женщинам после 30. Основные элементы, которые должны присутствовать в организме, это:

  • кальций;
  • витамины Д, К, Е, А, С;
  • хром, цинк;
  • фосфор, бор.

Очень важно знать, что некоторые витамины и микроэлементы нужно принимать в сочетании друг с другом. В этом случае их действие удваивается. Например, сочетание кальция и витамина Д способствует укреплению костной ткани, что немаловажно для зубов и структуры ногтей, особенно в случае, если женщина только родила, ведь во время беременности уровень кальция существенно снижается.

Витамины группы К разжижают кровь, укрепляют стенки сосудов. Принимая эти микроэлементы, можно предупредить такое заболевание, как варикозное расширение вен, которое появляется в зрелом возрасте.

Бор помогает укрепить мышечную и костную ткань. После употребления кожа становится подтянутой, на лице разглаживаются глубокие морщины.

Витамины для здоровья волосКрасота для женщины — это не только ухоженная кожа. Состояние волос после 30 тоже может ухудшиться под влиянием различных негативных факторов. Важно не только пользоваться косметическими средствами по уходу за волосами, но и питать их изнутри. Восстанавливают структуру волос витамины группы Е и А.

Внешний вид молодой женщины зависит от общего состояния организма. Частые болезни, стрессы приводят к дряблости кожи, раздражительности, и все это влияет на внешний облик. Поэтому обязательно следует принимать витамин С. Он способствует укреплению иммунитета, восстанавливает работу нервной системы. Как следствие: стрессы будут переноситься легче и не отразятся на лице, болезни не будут возникать часто. Этот элемент помогает усваивать организму еще одно немаловажное вещество — железо.

После 30 очень часто нарушаются обменные процессы, особенно углеводный баланс. При этом поможет употребление хрома, цинка, магния.

Витамины группы В не только помогают при проблемах с нервной системой, но и хорошо восстанавливают нарушенную структуру волос, особенно обесцвеченных. Витамин можно принимать как в форме таблеток, так и добавлять его в жидкой форме в шампуни и маски для волос.

Витамины для печениПосле 30 лет у женщины появляется переутомление, особенно если она занимается физическим трудом. Поможет справиться с таким состоянием фосфор. Он успокаивает нервную систему, заряжает жизненными силами. Помимо этого, после насыщения организма фосфором улучшается память, восстанавливается гормональный уровень, возобновляются все обменные процессы, укрепляются кости, исчезает рассеянность.

Антиоксиданты — вещества, которые помогают бороться со старением клеток. Процесс регенерации клеток после приема антиоксидантов возобновляется. К антиоксидантным веществам относятся витамины группы А, С, калий, селен. Специалисты утверждают, что женщины, которые являются водителями, в строгом порядке должны принимать эти микроэлементы. Они успокаивают нервную систему и выводят из организма токсины, которые попадают туда с воздухом. Также способствуют улучшению синтеза ферментов в печени, которая и выводит все негативные элементы.

Женщинам после 30 обязательно следует обратить внимание на рацион и включить в него максимальное количество продуктов, содержащих все необходимые микроэлементы, а также приобрести в аптеке витаминный комплекс, потому что некоторые овощи и фрукты просто недоступны зимой.

Препарат «Алфавит» является одним из самых распространенных. В нем содержится три капсулы, в состав которых входят железо, витамин В, антиоксидантные элементы. Является профилактическим средством от анемии, мигрени, варикозного расширения вен. Препарат помогает восстановить кальциево-фосфорный обмен, укрепляет кости, мышечную систему.

Алфавит Косметик для женщинЛекарственное средство «Витрум» тоже очень популярно. Его можно принимать в любое время года, особенно в тех случаях, если у женщины диагностируются регулярные инфекционные заболевания. Помогает восстановить организм после перенесенных серьезных болезней, например, пневмонии или после химической терапии.

Витамины «Мульти-табс» содержат большое количество антиоксидантов, возобновляют работу всех систем организма, насыщая его необходимыми элементами. Эти витамины для женщины после 30 — настоящее спасение. После регулярного приема кожа станет гладкой, разгладятся морщины, состояние организма существенно улучшится.

Вернуться к оглавлению

Как правильно принимать витамины

Очень важно знать, как правильно принимать витамины. Потому как сочетание некоторых элементов может не только вызвать негативные последствия, но и привести к снижению иммунитета.

Не нужно назначать самостоятельно витамины для женщин после 30 и прием полезных веществ, особенно в том случае, если у женщины присутствуют сопутствующие заболевания, например, аллергическая реакция.

Во время приема витаминного комплекса нужно максимально сократить употребление кофеинсодержащих напитков: кофе, черного крепкого чая, какао и шоколада. Из-за кофеина вымывается из организма большое количество кальция, что существенно снижает эффект от приема полезных элементов.

Нельзя продолжать прием витаминов в том случае, если в организм попала инфекция и женщина заболела ангиной, бронхитом, то есть заболеваниями, при которых нужно принимать антибактериальные препараты. Особенно это касается витаминов группы В, магния. Обязательно необходима консультация с врачом.

То же самое можно отнести и к успокоительным средствам. Многие витамины улучшают работу нервной системы, а успокоительные средства, наоборот, ее затормаживают. Помимо этого, входящие в состав снотворных лекарств вещества мешают нормальному всасыванию витаминных элементов и нейтрализуют воздействие кальция.

Во время приема витаминов категорически запрещено употребление алкогольных напитков. Молекулы спирта растворяют все полезные элементы, поэтому никакой пользы от приема не будет.

Вернуться к оглавлению

Признаки недостатка витаминов в организме

Если у женщины бледный цвет кожных покровов, это означает, что в организме отмечается нехватка фолиевой кислоты, железа. Голубоватый оттенок говорит о недостаче меди. Присутствующая постоянная угревая сыпь, жировики — это признак недостаточного количества витаминов групп Е, А, В. Расширенные поры — нехватка витамина Р, Д. Если у женщины после 30 появляются глубокие морщины, то ей следует обратить внимание на продукты питания, содержащие витамин А.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ