Чтобы обеспечивать организм необходимой энергией и поддерживать умственные способности, нужно правильное питание или витамины для ума. Как известно из научных работ многих профессоров, человек использует свой мозг всего на 10%. Правда ли это?

Человеческий мозг — это уникальный механизм, который руководит всеми процессами жизнедеятельности. Такие сложные процессы, как память, внимание, логика, мышление, требуют много сил и ресурсов от организма человека. В повседневной жизни человек потребляет определенное количество пищи, богатой витаминами и микроэлементами, они питают наш мозг и организм в целом. Поэтому дневной рацион должен состоять из разнообразных полезных продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы в разных количествах. При активной умственной деятельности, а также подросткам и детям необходимо увеличивать количество получаемых витаминов. Какие продукты богаты витаминами для ума? В чем их польза? Это необходимо знать каждому.

Полезные витамины для ума в продуктах питания

В1 содержится в белковых продуктах: орехах, всех сортах белой рыбы, яйцах, пресном мясе, овсяной и гречневой крупах, стручковом зеленом горохе. Основная задача этого витамина — обеспечение мозга энергией, а в процессе повышенной умственной активности потребление этих продуктов увеличивают вдвое.

В2. Помидоры, фасоль любого сорта, капуста, миндаль, зеленый лук богаты этим витамином. Основная задача витамина В2 — ускорить умственные процессы. Этот витамин особенно необходим для спортсменов, растущего детского организма, при высоких умственных нагрузках и просто для полноценного развития человека.

В3 содержится в овощах и фруктах зеленого цвета, а также в белой рыбе, молоке, орехах, желтках и курином мясе. Витамин В3 питает клетки мозга энергией и улучшает память.

В5. Высокую концентрацию витамина имеют лесные орехи, печень рыб и животных, зеленый стручковый горох, морские и молочные продукты. Когда витамин поступает в организм, он улучшает умственные способности ребенка и взрослого.

В6 содержится в картофеле, яйцах, капусте, бананах, за счет него повышаются интеллектуальные способности человека.

В9 положительно влияет на развитие умственных способностей человека и на процесс мышления. Этот микроэлемент имеет высокую концентрацию в сырах и молочных продуктах, в красном мясе, вине, орехах, абрикосах, тыкве и бобовых.

В12. Это очень важный витамин для работы организма в целом, именно он отвечает за процессы бодрствования и сна. Если человек страдает бессонницей или очень тяжело просыпается по утрам, это говорит о нехватке витамина в организме. Его можно получить из сыров, рыбы, говядины, курицы.

Витамины группы В, как их называют в медицине, обеспечивают умственную активность человека, поэтому очень важны для полноценной жизни.

С — это витамин, поддерживающий иммунитет. Он не только защищает человеческий организм от стрессов, психических расстройств, но и помогает справиться с интенсивными физическими нагрузками. Источником витамина С являются зеленые яблоки, черная смородина, лимоны и апельсины, абрикосы, сладкий перец, капуста, помидоры.

Е выводит из организма вредные вещества и токсины, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает ее работу, обеспечивает высокую активность головного мозга. Витамин Е имеет высокую концентрацию в орехах, растительном масле, семечках, бобовых, овсянке, яйцах и печени.

В умственных процессах участвуют жирные омега-кислоты, йод, железо, фосфор, цинк, кальций, калий, магний, которые содержатся в белковых и морских продуктах. Важно помнить, что детям и больным людям необходимо увеличивать количество натуральных продуктов для полноценного развития и выздоровления.

Витаминизированные медицинские препараты

К сожалению, не каждый человек может себе позволить обеспечить рацион, богатый витаминами и микроэлементами для лучшей работы организма. Но если витамины для ума ежедневно необходимы человеку как в обычной жизни, так и при повышенных умственных и физических нагрузках, то где черпать их? Комплексы витаминов и микроэлементов для ума предлагают аптечные препараты: «Квадевит», «Ундевит», «Фезам», «Дуовит», «Витрум», «Гинкго билоба », рыбий жир и многие другие. Их действие заключается в комплексном улучшении функций головного мозга, развитии умственных способностей, укреплении и повышении интеллекта.

Эти препараты эффективны, потому что состоят из комплекса витаминов, аминокислот и микроэлементов, но перечень их далеко не полон, поэтому только врач может подобрать нужные витамины в профилактических целях или в лечебных, для восстановления работы некоторых процессов. Что касается детских витаминов для ума, то они также оптимизируют умственную деятельность ребенка и, как правило, выпускаются витаминным комплексом.

Ребенок, который употребляет витамины для ума, не только получает заряд бодрости и активности, но и развивает свои умственные способности гораздо быстрее, чем обычно.

Механизм действия витаминов для ума

Как правило, витамины для ума идут в комплексе с рядом других витаминов, потому что многие витамины сами по себе не усваиваются. Каждый витаминный комплекс оказывает положительное воздействие на организм в первую очередь: стимулирует, тонизирует, повышает физическую активность организма. Далее происходит действие внутри головного мозга: улучшается память, сообразительность, повышается работоспособность и умственная деятельность. Так как ум управляет всеми органами и системами, а мозг и сердце — это центры жизнеобеспечения, то улучшается и работа сердечно-сосудистой системы: нормализуется кровяное давление, расширяются сосуды.

Кроме положительных воздействий витаминных комплексов, негативного влияния на организм выявлено не было. Главное — помнить правила: не заниматься самолечением и принимать лекарственные средства только по назначению врача.

Когда стоит принимать витамины для ума?

По мнению врачей, витамины для улучшения умственной деятельности можно принимать как взрослым, так и детям в любом возрасте и при любых заболеваниях в целях профилактики или лечения, но исключительно по согласованию со специалистом. Существует ряд случаев, в которых организму необходим прием витаминов:

• при признаках авитаминоза: резкая утомляемость, усталость, слабость;
• при неврологических заболеваниях;
• при интенсивных физических и умственных нагрузках;
• при головных болях (только после обследования);
• при бессоннице;
• при ухудшении памяти, внимания и зрения;
• при рассеянности;
• при сниженных показателях анализов, особенно в осенний и зимний период;
• при соблюдении диеты;
• для улучшения памяти и интеллектуальных способностей;
• для улучшения процесса запоминания;
• для улучшения концентрации внимания;
• детям в возрасте от 6 лет и взрослым;
• в профилактических целях для детей в период учебного года, для взрослых — в осенний и весенний период.

Необходимо соблюдать правила приема витаминов: перед началом приема проконсультироваться с врачом, не превышать суточные дозы, соблюдать длительность курса, пить поменьше кофе, потому что он способствует «вымыванию» из организма витаминов группы В.

Принимать или не принимать витамины для ума — это серьезный вопрос. Лучше составить правильный рацион из натуральных продуктов, ведь натуральные источники витаминов более полезны для организма. Не стоит забывать о том, что некоторые продукты теряют витаминные свойства при термической обработке, поэтому их лучше заменить аптечными витаминами. Каждый знает о своем здоровье и самочувствии больше, чем любой доктор, поэтому в профилактических целях 2 раза в год (осенью и весной) витамины принимать можно. Ну а если доктор назначил витамины в лечебных целях, то важно внимательно соблюдать правила приема и рекомендации, тогда память будет идеальна, а ум всегда ясный.