Полезные витамины для пожилых людей старше 60 лет

23 октября 2015
Просмотров: 2628

Ни для кого не секрет, что с возрастом люди нуждаются в большем количестве полезных веществ и элементов, поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет являются просто необходимыми для правильного протекания обменных процессов. С возрастом все функции человека несколько изменяются, а его активность уменьшается. Продуктов он съедает не так много, а некоторые люди при этом считают, что и витаминов в таком случае нужно гораздо меньше. Но это мнение является, конечно, неверным.

Потребность в витаминах в пожилом возрасте

Витамины для людей пожилого возраста

Людям, которые старше 60 лет, просто необходимо употреблять витамины ежедневно. Однако, к большому сожалению, многие не придерживаются данного правила, поскольку привыкли экономить на собственном здоровье, из-за чего растет смертность.

Кроме того, нужно заметить, люди, считающие, что все полезные витамины, необходимые для пожилых людей, находятся в привычных продуктах питания, ошибаются. Но в любом случае следует принимать как обычные продукты питания, так и препараты, содержащие витаминный комплекс.

Консультация врача для выбора витаминовТак для чего же нужны людям в возрасте витамины? Все дело в том, что у пожилого человека, как правило, снижаются функции кишечника, в том числе, и всасывательная, по этой причине у него пища будет усваиваться гораздо хуже. В этом возрасте возникает еще и такая проблема, как замедление окислительно-восстановительного процесса. Снижается деятельность и внутренних органов.

К тому же возникают различные хронические заболевания, из-за чего человек начинает усиленно принимать разнообразные лекарственные препараты, а это постепенно ведет к тому, что в организме образовывается дефицит всех необходимых витаминов и макроэлементов. Поэтому витамины для пожилых людей играют важную роль и являются не роскошью, а необходимостью. Поскольку именно благодаря им повышается жизнедеятельность, замедляется в организме процесс, отвечающий за старение.

Для пенсионеров особенно ценными являются такие витамины, как водорастворимые, к ним относятся группы В, Р и С. Эти элементы обязательно должны быть в меню человека старшего поколения.

Какой пользой обладают эти витамины? Их эффекты многообразны. Так, некоторые из них имеют антисклеротическое свойство. Также благодаря им укрепляются стенки сосудов. Если деятельность сердца будет нормальной, то и человек сможет прожить как можно дольше.

Поэтому употребляемые витамины должны быть направленными на профилактику сердечных заболеваний. Эту функцию способны выполнить такие полезные элементы, которые относятся к группе С. Их задача состоит в том, чтобы сделать кровеносные сосуды более эластичными и прочными, нормализовать холестерин, находящийся в крови.

Молочные продукты, богатые на витамины A, D и EКак было указано выше, продукты, которыми питается человек, не способны в полной мере восполнить потребность во всех необходимых витаминах. И конечно же, люди, считающие, что всевозможные фрукты и разнообразные овощи являются лучшими помощниками для старшого поколения, глубоко ошибаются.

Названные продукты могут восполнить недостачу только фолиевой и аскорбиновой кислот. А вот если прием фруктов будет самым разнообразным, в таком случае удастся устранить дефицит каротина, который является жизненно необходимым компонентом для здоровья человека.

Следует понимать, что сколько бы человек ни употреблял фруктов, все же ему не удастся восполнить суточную норму полезных веществ. Для примера, можно заметить, что в 100 мл сока из яблок имеется только 2 мг аскорбиновой кислоты, а чтобы восполнить суточную потребность, то нужно будет выпить не меньше 15 стаканов сока за день. Так как в человеческий организм ежедневно должно поступать 60 мг «аскорбинки». Поэтому следует, конечно же, обратиться к врачу для того, чтобы он назначил необходимый витаминный комплекс.

Вернуться к оглавлению

Какой комплекс необходим для пожилых людей?

Но не только специальные препараты нужно будет употреблять человеку. Так, витамины для пожилых еще относятся к группам А, D и Е. Но в таком случае надо прибегать не столько к овощам, сколько к продуктам, относящимся к высококалорийному питанию. Это, прежде всего, касается молока, яиц, сливочного масла, круп, хлебобулочных изделий.

Витамин С тоже очень важен для пожилых людей.

Возникновение сердечной патологии из-за нехватки аскорбиновой кислотыВсе дело в том, что если людям в возрасте не будет хватать аскорбиновой кислоты, токоферола, а также каротиноида, то это может привести к образованию онкологического заболевания или возникновению той или иной сердечной патологии.

Кроме того, следует понимать, что женщины и мужчины с возрастом нуждаются в разном комплексе витаминов.

По этой причине витамины для мужчин после 50 лет собраны в различных препаратах, которые можно приобрести в аптеке. В их состав должен входить витамин А, поскольку именно этот элемент играет очень важную роль в обменных процессах. К тому же он относится к фактору, который не позволяет проникнуть в организм инфекциям.

В препаратах обязательно должны присутствовать витамины группы В. Они относятся к биологически активным веществам и принимают участие в процессах, отвечающих за регуляцию клеточных функций. Они положительно сказываются на работе органов пищеварения, влияют на периферическую нервную систему, оказывают действие на процессы, происходящие в покровах кожи.

Мужчины так же, как и женщины нуждаются в незаменимом витамине С, поскольку именно он обладает восстановительным действием, регулирует белковый, углеводный и липидный обмены. Положительно сказывается на свертываемости крови.

Еще одним не менее важным витамином считается D. Благодаря ему кальций в больших дозах усваивается кишечником. Таким образом данный элемент отвечает за регулирование кальциево-фосфорного обмена в человеческом организме.

В препарате для здоровья мужчин должен находиться еще и витамин Е, который обладает антиоксидантным эффектом. Он защищает от повреждения мембран и принимает активное участие в обменных процессах, происходящих в тканях.

Вернуться к оглавлению

Витамины для женщин

Сбалансированное питание в пожилом возрастеДля пожилых женщин важны такие витамины, как D, Е, С, А, а также группы В. Микроэлементы тоже играют очень важную роль. Это касается железа, меди, кальция, селена и цинка.

Если говорить более конкретно, то витамины, относящиеся к группе В, у пожилой женщины начинают усваиваться намного хуже. По этой причине в организме возникает дефицит таких элементов. Особенное внимание следует уделить витамину В1, так как он нормализует работу нервных систем как центральной, так и периферической. Приводит в норму деятельность эндокринной системы и сердца.

Если человеку не будет хватать рибофлавина, то есть витамина В2, то у него начнет нарушаться зрение, нервная система расстроится. Это касается и пищеварительной системы. Появятся хронический колит, общая слабость, гастрит, различные заболевания кожного покрова.

Этот витамин нужно будет употреблять в большем количестве в том случае, если пенсионер занимается спортивными нагрузками. Не следует при этом употреблять алкогольные напитки, ведь они снижают усвоение В2. А чтобы организм женщины в возрасте полноценно функционировал, необходимо принимать все важные микроэлементы, которые были указаны выше.

Поэтому следует понимать, что люди пенсионного возраста нуждаются в ежедневном употреблении всех необходимых витаминов, ведь именно благодаря им весь организм будет нормально функционировать, а различные заболевания не станут надоедать своими неприятными симптомами. Только не следует самостоятельно приобретать какой-либо витаминный препарат в аптеке, лучше это сделать после консультации с квалифицированным специалистом, который еще и поможет разработать сбалансированное и правильное питание.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ