Как известно, для нормальной трудоспособности человеку нужны витамины для памяти и мозга, благодаря которым улучшаются интеллектуальные способности, запоминание разной информации, логическое мышление. Но иногда бывает так, что человек начинает жаловаться на то, что он становится невнимательным, а память ухудшается. Как правило, такое неприятное явление наблюдается у людей в возрасте от 40 до 45 лет, а иногда и у старших людей. Важно подчеркнуть то, что подобная проблема не служит генетической предрасположенностью или возрастным изменением. Плохая память, к большому сожалению, является заболеванием, которое может случиться буквально с любым человеком.

Главным образом, первопричиной недостаточной мозговой активности и плохой памяти может быть хронический недуг. Дефицит витаминов и полезных элементов в организме тоже может привести к плохой мозговой деятельности.

Ниже будут рассмотрены причины плохой памяти, недостаточной работы головного мозга, а также витамины и препараты, улучшающие внимание человека и повышающие интеллектуальные способности.

Причины ухудшения памяти

Причины ухудшенного состояния памяти могут и не крыться в травме, приближении старости и других факторах. Нарушения работы мозга могут стать причиной постепенного снижения способности откладывать какую-либо информацию в голове. Как правило, следующие факторы могут спровоцировать такое нарушение:

1. Переживание, стрессовое состояние, тревожность. Человеческий мозг концентрирует внимание на том, что его тревожит. В результате этого память становится хуже, а человек — более рассеянным.
2. Спиртные напитки. Алкоголь способен тормозить мыслительный процесс, снижать восприятие окружающей среды. Схожий эффект может быть от приема успокоительных средств и антидепрессантов.
3. Привычка курить. Никотин и другие компоненты, которые являются составляющими сигарет, сильно ослабляют кратковременную и визуальную память.
4. Неправильный режим сна, постоянная усталость негативно влияют на память, из-за чего человек становится рассеянным.
5. Дефицит витаминов (в частности фолиевой и никотиновой кислоты).
6. Наиболее частая привычка торопиться. Впопыхах человек не может сосредоточить внимание на мелочах, а потому они забываются.

Не стоит сразу же бежать за аптечными препаратами. В данном случае помогут простые витамины.

Витамины для укрепления памяти

Самое первое, что поможет в улучшении ума, памяти и работы головного мозга — это правильное питание. Благодаря витамину В1 информация запоминается лучше. При его отсутствии в организме накапливается мочевая кислота, вследствие чего деятельность мозга ухудшается. Кроме того, нехватка витамина В1 может привести к физической и психической слабости, быстрой утомляемости и депрессии. Те продукты, которые являются источниками этого вещества, не стоит поддавать термической обработке, лучше всего употреблять их в сыром виде. К таким относятся овсяные хлопья, подсолнечные семена, фасоль и картофель.

Далее следует витамин В2. Его второе название — рибофлавин. Этот компонент обеспечивает организм энергией, что крайне важно для детей, их умственной и физической способности. Из-за недостатка рибофлавина может быть плохая память, ухудшенное зрение, неправильная работа нервной системы. Микроэлемент в больших количествах содержится в молочных продуктах, печени, мясе, зерне, потому употребление данных продуктов в нормальном количестве даст возможность улучшить состояние памяти.

Витамины не должны исключать и витамин В3. Его присутствие в организме снабжает клетки энергией, вследствие которой работа мозга и память значительно улучшаются. При нехватке этого элемента значительно ухудшается концентрация внимания, возникает ощущение усталости.

Витамин В3 можно легко найти в таких продуктах питания, как мясо, тунец, кисломолочные продукты, семенах подсолнечника, кукурузе, грибах. В том случае, когда данного микроэлемента не хватает в организме, страдает не только память и головной мозг. Начинают развиваться проблемы с ЖКТ, состоянием кожи, нервной системы. Стоит обращать внимание на свое питание и делать его более рациональным.

Фолиевая кислота, или по-другому витамин В9, играет роль в деятельности мозга. Взрослым и детям фолиевая кислота нужна для того, чтобы запоминать большее количество информации. Еще это соединение делает более совершенным сам процесс запоминания и его скорость.

При нехватке витамина В9 человек становится вялым, наступает быстрая утомляемость, его мучает бессонница. Найти его можно в листовых зеленых овощах, огурцах, курином мясе, яйцах, бананах и злаках.

Завершающим витамином группы В будет витамин В12. Его задача — контролировать процессы в организме во время пробуждения и его обратного состояния.

Это играет большую роль, так как элемент дает возможность информации, которая накопилась за весь день, попасть именно в долгосрочную память. Также соединение нужно при переходе на другой часовой пояс: он облегчает процесс адаптации к новому режиму.

Аскорбиновая кислота (он же витамин С) является защитником организма от разного рода перенапряжения и влияния всех негативных факторов извне. Аскорбиновая кислота делает внимание более сконцентрированным, а память — лучше. Прежде всего, для памяти витамин этот можно найти в цитрусовых фруктах, сладком перце, шиповнике (из которого можно делать полезные настои и чаи), петрушке, черной смородине.

Витаминные комплексы

С целью улучшения концентрации, памяти, мозговой деятельности стоит пить и медикаментозные средства. Прежде чем начинать употреблять подобные средства, важно проконсультироваться с врачом, который на основании жалоб и диагностики сможет назначить индивидуальную программу лечения и терапии.

Все нужные витамины для мозга можно найти и в комплексах, которые на сегодня можно легко найти в аптеках. В таких средствах есть все полезные элементы и витамины, в которых нуждается головной мозг человека. Далее будут перечислены наиболее эффективнее и полезные для человека препараты

1. «Память Форте». Этот комплекс содействует улучшению памяти, лучшей сосредоточенности. Еще препарат предупреждает возрастное снижение памяти и хранит ясный ум. «Память Форте» показан людям, у которых отмечаются высокие затраты: как физические, так и умственные. Если настает период, когда происходит усвоение новой информации, то препарат просто незаменим. Для взрослых показаны две капсулы в день во время еды. Курс длится до одного месяца. В случае необходимости можно продолжить принимать препарат.
2. «Глицин». Лекарственное средство можно принимать при снижении интеллектуальной способности, а также при эмоциональном перенапряжении, которые могли быть спровоцированы всевозможными стрессовыми ситуациями. «Глицин» помогает стабилизировать сон, настроение, устранить напряжение. Препарат выпущен в таблетках, прием которых составляет 1 таблетка два или три раза в день. Выпить можно ее, предварительно раздавив ее или рассасывая.
3. «Витрум Мемори». Благодаря приему данного медикамента улучшается кровообращение в мозге и во всем организме тоже, что, несомненно, обогащает клетки кислородом и глюкозой. Препарат активно влияет на кровеносные сосуды, делая крепче и эластичнее стенки. Вероятность кровоизлияний во время приема снижается. Многие специалисты рекомендуют к приему именно «Витрум Мемори», так как долговременная память и качество восприятия информации повышаются значительно. Его можно употреблять даже детям от 12 лет. В день можно пить по 1 таблетке 1 раз в сутки в процессе приема пищи.
4. «Фезам». Препарат «Фезам» рекомендован при нарушениях памяти, потери концентрации, способности к запоминанию. Чтобы повысить интеллектуальные способности, можно обратиться именно к «Фезаму». Как правило, для взрослых норма в день составляет 1-2 капсулы 3 раза в день. Детям показано принимать 1-2 капсулы в сутки. В целом курс длится от 1 до 3 месяцев.

Несколько слов в заключение

Подводя итоги, нужно сказать, что полезные вещества и витамины, улучшающие память и концентрацию, можно найти в элементарных продуктах питания.

Употребляя овощи, фрукты, кисломолочные продукты, можно значительно повысить работу мозга.

В серьезных случаях нужно обращаться к врачу, который поможет с индивидуальным подбором медикаментозных препаратов.