Какие нужно принимать витамины для костей и суставов? Такой вопрос пациенты часто задают врачу. Здоровье — это самое ценное, что есть у каждого человека, ведь именно нормальная работа всех систем в организме дает возможность вести полноценный образ жизни, ни в чем себе не отказывать и, конечно же, не испытывать дискомфорт или болевые ощущения.

Для того чтобы оставаться здоровым как можно дольше, требуется следить за своим здоровьем, делать физические упражнения, стараться меньше нервничать и по возможности оградить себя от вредоносных факторов.

Но современная экология наносит сильные удары по здоровью, так как для того, чтобы поддерживать себя в норме, организму требуется расходовать куда больше витаминов и минералов, поэтому их нужно вовремя пополнять.

Одними из первых от нехватки минералов страдают кости и суставы, поэтому, стремясь восполнить ее, в первую очередь нужно определиться со списком витаминов для костей.

Какие витамины позволят укрепить кости и суставы

Для того чтобы ваши кости, хрящи и суставы были прочными, нужно добавить в свой ежедневный рацион продукты или медикаменты, имеющие необходимые активные вещества.

Главный элемент, который необходим организму для восстановления и укрепления костных тканей, кальций. Но если у человека присутствует нехватка витамина D3, то кальций не будет усваиваться, и его прием не имеет смысла. Значит, нужно принимать одновременно эти два вещества.

Кроме них, большую роль для связочного аппарата играют коллагены и витамины А, Е. Чтобы восстановить нужный уровень всех этих витаминов и таким образом укрепить свои кости и связки, нужно употреблять продукты питания с большим их содержанием или купить в аптеке витаминный комплекс, которых на сегодняшний момент очень много.

Употребление этих веществ особенно важно в детском возрасте, так как именно в этот период происходит активное формирование костных структур во всем организме, а из-за того, что дети постоянно находятся в активном движении, им особенно нужна поддержка для суставов.

Еще одним плюсом приема таких биологически активных веществ является их защитная функция, так как, благодаря укрепленным костям и связкам, риск получить вывих или перелом при падениях гораздо меньше.

А если же это все же произошло, то травмы быстро срастутся.

Какие активные вещества нужны для здоровья костей

Скелет — это основа человека, значит, любые его повреждения таят в себе опасность и для других органов и систем организма. Главным веществом выступает кальций. Он придает костям прочность и особенно необходим для нормального образования костных структур и других обменных процессов в организме.

Если же присутствует нехватка кальция, то человеческое тело начинает искать его резерв для обеспечения своей работы и находит в костных тканях. Далее начинается выборка из костей кальция: они становятся более тонкими и хрупкими, со временем в них развивается остеопороз.

Первые патологические изменения приходятся на позвоночник. Поэтому лучше предупредить эти проблемы, употребляя витаминные комплексы, чем потом тратить гораздо большие суммы на лечение и ограничивать свою жизнь.

Но не забывайте об особенностях этого элемента. Кальций в организме усваивается лишь на 10-15% от общего количества, если есть нехватка других витаминов, таких как K2, D3, фосфор, магний.

Вторая ошибка — принимать огромные дозы кальция и D3 в надежде на больший эффект. Здесь кроется опасность: помимо укрепления костей, образуются так называемые бляшки, наросты и различные новообразования в сосудах, что является частой причиной инсультов.

Чтобы избежать избытка кальция и образований в сосудах, нужно в комплексе пить витамин К2. Он имеет управляющее свойство над этими элементами и направляет их строго в костную систему. К2 способствует нормализации сосудов, очищает их от существующего переизбытка элементов и устраняет возможные патологические процессы в сосудах.

Кроме этих веществ, очень необходимы для нормального формирования костей и помогут укрепить их такие элементы, как:

1. Витамин А — значительно ускоряет обменные реакции в организме, особенно кальция и фосфора, что помогает активно восстанавливаться поврежденным суставам и костям, особенно после травм или переломов.
2. Витамин С. Его главная задача — синтез коллагена, а он, в свою очередь, обеспечивает гибкость костей и суставов, помогая им избежать переломов и вывихов.
3. Витамин В6 — создает защитный слой, который удерживает коллаген в костях, активно впитывает магний, а также защищает от чрезмерной потери минералов и солей.

Что вызовет нехватка активных веществ в организме

Укрепление костей и суставов с помощью определенных групп витаминов и минералов рассмотрено, теперь стоит проанализировать симптомы недостатка в организме тех или иных витаминных групп.

Если не хватает витамина С, то, соответственно, не хватает и аскорбиновой кислоты. Это приводит к значительному замедлению, а то и полной остановке роста хрящевых и костных клеток, кости становятся пористыми, мягкими и непрочными.

Если присутствует недостаток витамина D (он еще называется кальциферол), то начинается процесс утончения костей и суставов, так как происходит блокировка кальция и недопущение его в костные ткани.

Если есть недостаток ретинола, значительно понижается плотность костных и хрящевых тканей. Все это в конечном итоге приводит к тяжелым повреждениям и долгому процессу реабилитации.

В случае перелома или истончения костей просто необходимо принимать витамин А, так как при его недостатке кости становятся очень хрупкими, и процесс заживления травмы может занимать весьма длительное время.

Серная форма, метилсульфонилметан, помогает также срастаться костям и хрящам и способствует росту костных тканей. После перелома стоит употреблять марганец и селен. Марганец способствует насыщению кислородом костных структур, увеличивая их обмен веществ и ускоряя восстановление.

Селен помогает впитываться в кости сере, а он является важным элементом, восстанавливающим кости и связки.

Если рассматривать элементы, необходимые для нормального функционирования сустава, то к ним относятся всего три витамина:

1. С — осуществляет синтез коллагена и останавливает разрушение хрящей.
2. Е — увеличивает подвижность суставов, осуществляет стабилизацию липидов в клеточной мембране, укрепляет связки.
3. РР — значительно улучшает подвижность сустава, блокирует интерлейкины.

Резюмируя все вышесказанное: если вы хотите иметь здоровые кости, суставы и связки, то стоит обратить внимание на определенные витамины для укрепления костей и суставов и употреблять их в нужном количестве каждый день.