Витамины для кормящих мам

05 октября 2015
Просмотров: 1350

Период лактации — один из самых важных в жизни любой женщины. Поэтому витамины для кормящих мам помогут избавиться от многих проблем. Ведь от состояния здоровья матери целиком и полностью зависит состояние малыша. Ребенок через молоко усваивает самые необходимые витамины, особенно кальций, который так нужен для роста костей и правильного их формирования.

Необходимость приема витаминов в период лактации

Период вскармливания

При кормлении грудью важно соблюдать диету и следить за своим питанием. Так как в последнее время качество всех продуктов ухудшилось, то необходимо быть внимательной к их составу. Для того чтобы мама могла дать ребенку все что ему необходимо, она должна съедать большое количество еды, а это может привести к увеличению жировой массы. Поэтому учеными были разработаны специальные витамины, которые существенно облегчают период грудного вскармливания.

Как для беременных, так и в период лактации необходимо с особой осторожностью относиться к некоторым продуктам. А от ранее любимой пищи стоит отказаться. В число запрещенных продуктов входит все жирное и копченое. Конечно же, не рекомендуется принимать в пищу чеснок и лук, которые несколько портят вкус маминого молока. Особо необходим отказ от цитрусовых, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Поэтому питание женщины после родов должно кардинально измениться.

Польза витамина А для кормящей мамыДля хорошего самочувствия будущей мамы и ее плода нужны витамины, способные поддержать в организме все процессы жизнедеятельности. Стоит отметить, что не во всех продуктах содержится нужное количество важных веществ и микроэлементов. В одних продуктах их в избытке, в других — чувствуется явный недостаток.

Переборщить с количеством витаминов практически нельзя, ведь в условиях нашего климата это сделать очень трудно. Даже при самом ответственном подходе к ежедневному питанию невозможно проследить за поступлением всех необходимых микроэлементов в организм человека. Поэтому витаминные комплексы можно принимать без опаски, конечно, без особого фанатизма.

Организм каждого человека устроен так, что способен подавать сигналы в период, когда в нем избыток или недостаток какого-то витамина. Чтобы это заметить, нужно лучше следить за ежедневным состоянием своего организма. Витамины при грудном вскармливании крайне важны для дальнейшего здоровья ребенка и матери.

Также специалисты рекомендуют принимать достаточное количество кальция. Для этого нужно внести в рацион своего питания продукты, богатые этим веществом, такие как йогурт, творог, сыр. Для усвоения кальция необходим витамин Д, который содержится в кашах, злаковых и молочных продуктах. В это время рекомендуется пить отвар шиповника для повышения иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Необходимые группы витаминов

Содержание витамина В в злакахВитамин А содержится в молоке, яйцах, моркови, абрикосах. Он формирует зрительные процессы, построение ткани зубов, оказывает хорошее влияние на состояние кожи, волос, ногтей.

Витамин В содержится в основном в продуктах растительного происхождения: злаках и бобовых. Он требуется для нормального функционирования нервной системы.

Витамин В2 есть в печени, молоке, яйцах, дрожжах, шиповнике; способствует работе печени, участвует в обмене железа, развивает все мышечные процессы, скелет и нервную систему.

Витамин В6 — это шпинат, картофель, проросшие зерна, грецкие орехи и фундук. Он налаживает процессы кроветворения.

Витамин В12 встречается в мясе и продуктах животного происхождения, участвует в нервных процессах и поддерживает работу печени.

Витамин РР содержится в субпродуктах, гречневой крупе; улучшает циркуляцию крови, работу желудочно-кишечного тракта, следит за содержанием холестерина и контролирует его количество.

Витамин С — фрукты и овощи. Этот витамин повышает иммунитет, снижает вероятность воспалительных реакций, замедляет процесс старения клеток.

Содержание витамина Е в растительном маслеВитамин Е — растительные масла, яйца, печень, салат; участвует в важном процессе лактации.

Витамин D можно найти в сливочном масле, рыбьем жире, печени. Он предотвращает возникновение рахита в процессе грудного вскармливания.

Кальций находится в сыре, твороге, яйцах. Необходим он для всех органов матери и ребенка.

Рыба, орехи, хлеб, крупы, бобовые — это источник фосфора, который принимает активное участие в обменных процессах клеток, влияет на работу почек и сердца.

Магний (гречка, рыба, миндаль, малина, клубника) регулирует работу нервной системы, обмен углеводов и энергии.

Железо (говядина, свинина) регулирует образование гемоглобина, переносит кислород по всем органам матери и ребенка.

Цинк (печень, яйца, сыр, бобовые) отвечает за процесс аппетита и переваривания пищи.

Йод (морская рыба, морская капуста) обуславливает работу и правильное функционирование щитовидной железы.

Молоко матери является главным источником всех витаминов, потому что это самый правильный и сбалансированный способ питания ребенка.

Поэтому по организму матери определяют необходимые группы витаминов. Как показывают исследования, женщины, принимающие витамины для мам, не жалуются на состояние своего здоровья и здоровья ребенка. В организме обоих все витамины и микроэлементы находятся в нужном количестве.

Вернуться к оглавлению

Комплексы витаминов для кормящих мам

Компливит МАМА в период лактацииНеобходимо рассмотреть самые популярные и известные комплексы, выбор которых представлен на рынке. Можно выделить следующие витамины:

  • “Прегнавит”;
  • “Элевит Пронаталь”;
  • “Мамино здоровье”;
  • “Компливит Мама”.

«Прегнавит» является самым известным из всех современных препаратов. В него входит множество витаминов, таких как А, D3, PP, C, E, микроэлементы железа и магния. Так как содержание железа в них достаточно высоко, необходимо следить за своим питанием. Цена препарата достаточно велика.

Состав препарата “Элевит Пронаталь” практически такой же, как и у “Прегнавита”. Единственное отличие в том, что он не содержит йод. Цена достаточно высока.

“Мамино здоровье” существенно дешевле. У этого препарата очень сложная система приема, что не нравится многим женщинам. Но такие витамины достаточно эффективны.

Витамины “Компливит Мама” — один из самых недорогих препаратов, содержит все необходимые микроэлементы, но имеет достаточно большой список побочных эффектов, что заставляет задуматься о его покупке.

Принимать некоторые препараты достаточно сложно и проблематично, но тем, кто готов читать длинные списки дозировок препарата, прием не доставит особого труда. Некоторые насыщенные и дорогие препараты способны вызывать аллергию, тошноту и другие побочные реакции. К каждому медикаменту необходим свой индивидуальный подход и дозировка.

С другой стороны, некоторые препараты не содержат необходимого набора микроэлементов, и их прием может быть неэффективным, поэтому выбрать будет достаточно сложно. Но это уже следует узнавать у лечащего врача, который посоветует витамины для каждого индивидуально.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ