Многие знают, что витамины для девушек очень важны, так как именно от них зависит состояние организма, систем, а в частности работа репродуктивной системы. Женская жизнь подвергается значительным переменам в возрасте 25 — 30 лет, так как в этот период женщины начинают строить семью, живут в своем доме, рожают детей, строят карьеру. На фоне такого стресса и переживаний организм также меняется. Благодаря витаминам повышается психологическая устойчивость, и организм уже способен выдерживать сильный стресс.

Иногда девушка не может обеспечить организм нужным комплексом полезных веществ и витаминов вместе с продуктами питания, именно поэтому разными фармацевтическими компаниями было запущено производство витаминно-минеральных препаратов, показанных именно девушкам. В молодом возрасте очень важно заботиться о здоровье и правильно подбирать препараты. К режиму питания и выбору продуктов стоит подходить очень серьезно.

Витамины для девушек

Понятно, что в детородном возрасте женщине потребуется большее количество полезных веществ. Наибольшее внимание стоит уделять фолиевой кислоте, токоферолу, витаминам группы В — благодаря ним молодость продлевается, а течение беременности проходит лучше. Также некоторые из них помогают нервной системе.

Благодаря токоферолу работа половых органов и желез внутренней секреции улучшается. Так, данный компонент помогает в продуцировании сперматозоидов, женщинам с ним проще выносить и родить малыша. Витамин Е играет важную роль в борьбе за сохранение молодости. Благодаря нему совершается выработка коллагеновых волокон, которые нужны для эластичности кожи.

Благодаря токоферолу клетки кожи стареют не так быстро, так как он защищает их от свободных радикалов. Этот компонент снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу головного мозга. Потому в пище должны присутствовать орехи, масла, печень.

Фолиевая кислота — это еще один важный компонент для женского здоровья. Нервная система функционирует лучше, когда фолиевая кислота находится на нужном уровне. С ее участием происходит формирование клеток головного мозга будущего малыша. На это стоит обратить внимание женщин, которые только планируют беременность. Свой рацион питания нужно контролировать, а данный витамин нужно принимать еще до вынашивания ребенка.

Во время кормления грудью фолиевая кислота должна стать обязательной для приема. Так как примерно в 20-летнем возрасте девушки соблюдают низкокалорийные диеты, то получить вещество можно из печени, говядины, свинины. Кстати, злаки и бобовые станут хорошим источником фолиевой кислоты.

Витамины для девушек должны включать и витамин РР, который отвечает за состояние кожи: он делает ее красивой и здоровой. Так как в 20 лет организм еще растет, то витамин участвует в этом процессе, и благодаря нему рост протекает нормально. Данное вещество содействует снижению холестерина в организме, благотворно отражается на сокращении сердечной мышцы. Стоит обратить внимание, что девушкам, которые занимаются спортом, особенно важно потреблять витамины, даже в еще больших дозах.

Витамин В6 играет роль в процессе переработки аминокислот, содержащихся в составе белковых молекул. Спортивные витаминные комплексы включают в свой состав некоторые аминокислоты, из-за которых и происходит рост мышечной массы. Соединения уходят из организма быстро.

Дефицит пиридоксина может вызывать такие симптомы как нарушение сна, слабый иммунитет, низкую стрессоустойчивость. В таком случае очень важно включить в свой рацион бананы. Признаки предменструального синдрома можно устранить благодаря витамину В6.

Благодаря ретинолу (витамин А) волосы и кожа девушки выглядят здоровыми. Ретинол способен укрепить скелет и предупредить потерю остроты зрения. В 20 — 30-летнем возрасте в организм должно попадать примерно 600 мкг данного вещества. Витамин А в большом количестве содержится в сыре, продуктах животного происхождения, масле, моркови, помидорах. Из-за нехватки ретинола может возникнуть низкая сопротивляемость организма инфекциям, ухудшение зрения. При беременности дефицит витамина А влияет на развитие плода.

Для многих всегда было интересно, какие есть методы облегчения протекания периода менструаций. Среди всех методов правильным станет достаточное количество витамина D в организме. Компонент отвечает за состояние кожи и скелета. Для тех, кто ведет активный образ жизни, выпускаются специальные спортивные витаминные комплексы. Принимая их, можно повысить работоспособность и выносливость.

Минералы: некоторые особенности

Железосодержащие продукты должны употребляться в особенно большом количестве. Железо принимает участие в переработке гемоглобина, который отвечает за транспортирование кислорода в организме.

Если его не хватает, то работа клеток ухудшается. Режим питания должен быть правильным, в рационе должны присутствовать мясо, картофель, яйца. В противном случае приходится принимать хорошие витаминные или минеральные комплексы с содержанием железа, для того чтобы восполнить его количество. Бледность и нездоровый вид кожи служат верным признаком железодефицитной анемии.

Добавки и продукты с кальцием. Кальций особенное место занимает при беременности и кормлении грудью, его количество потребления должно быть большим, нежели до беременности. Чтобы сохранить здоровье зубов и костей, очень важно пить добавки с содержанием этого компонента.

Медикаментозные препараты

На сегодняшний день рынок аптечных препаратов может предложить широкий ассортимент комплексов и добавок, прием которых направлен на восполнение недостающих витаминов и полезных веществ.

При правильном питании подобные средства усваиваются намного лучше.

Следующие препараты оказались максимально эффективными:

1. Дуовит женский. Данные витамины показаны девушкам именно молодого возраста. Они достаточно хорошие, разработаны с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма в этом возрасте. В составе препарата присутствуют витамины А, В, С, Е. Не учитывая того, что их доза меньше той, которую нужно принимать в день. Дуовит является прекрасным дополнением к рациону питания, средством борьбы с витаминным дефицитом. Компоненты, которые входят в состав препарата, активно участвуют в разных процессах организма человека.
2. Алфавит Косметик. Данный комплекс показан молодым девушкам, он подходит для приема в 20 — 30 лет. Медикаментозный препарат содержит все необходимые полезные вещества, а также растительные экстракты. Многие отмечали для себя, что после приема Алфавит Косметик улучшается состояние ногтей, а волосы выглядят значительно красивее и здоровее.
3. Lady’s formula. Данный препарат показан женщинам. Принимать его стоит с целью улучшения состояния ногтей, кожи, волос. Молодые девушки стремятся выглядеть совершенно, потому именно такой препарат будет для них наиболее оптимальным. После приема ткани восстанавливаются, а полезные вещества действуют эффективнее.

Итак, можно подытожить. Чтобы молодой организм функционировал правильно, в нем не было никаких сбоев и прочих нарушений с неприятными последствиями и симптомами, важно соблюдать правильный режим питания и серьезно подходить к выбору продуктов.

Благодаря овощам, фруктам, рыбе, мясу, кисломолочным продуктам повышается иммунитет, девушка находится в хорошем настроении, ногти, кожа и волосы становятся здоровыми. При спортивном образе жизни стоит обратиться к помощи медикаментозных добавок и витаминных комплексов, которые помогут восполнить количество полезных и недостающих в организме полезных компонентов.