Какова суточная норма витамина А для человека?

29 октября 2015
Просмотров: 1836

В процессе употребления витамина А, суточной норме которого уделяется далеко не последняя роль, важно строго придерживаться специальной схемы. Ее индивидуально для каждого пациента подбирает лечащий врач. В итоге после принятия такого лекарственного курса, у человека существенно улучшается самочувствие, а все системы организма начинают работать с новой силой. В этом вопросе важно не переборщить. И тогда витамины будут приносить исключительно пользу.

Польза витамина А

Для чего нужен витамин А?

Первое, для чего жизненно необходим витамин А, это иммунная система, работу которой данный компонент существенно стимулирует. В результате этого повышается сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, а также ускоряется процесс заживления ран.

Польза витамина А для зренияБолее того, правильно подобранная дозировка витамина А влияет на следующие системы:

  1. Зрение. Витамин А принимает участие в выработке родопсина — одного из зрительных пигментов, используемых для обеспечения нормального зрения в ночное время суток и быстрого восстановления клеток глаза.
  2. Формирование и рост костей. Витамин А — важнейший компонент, обеспечивающий рост здоровых и крепких костей. Кроме того, данный компонент благотворно влияет на формирование зубов. Именно поэтому ретинол чаще всего прописывают детям.
  3. Нервная система. Именно витамин А отвечает за формирование мембран и миелина, из которых образуется оболочка нервных волокон.
  4. Гормональный фон. Ретинол поддерживает корректную работу надпочечников и способствует выработке гормонов щитовидной железы.
  5. Кожа. Для поддержания молодости и красоты кожи витамин А может использоваться в качестве компонента для изготовления масок или приниматься внутрь. Результат такой процедуры будет налицо: кожа станет гладкой и очистится от мелких морщин.

Актуальным прием ретинола станет и для беременных женщин, чей организм зачастую испытывает серьезный дефицит витаминов и полезных микроэлементов. Благодаря компоненту А обеспечивается полноценное развитие эмбриона, а в организме матери после родов наблюдается выработка молока, в котором содержится высокий процент витаминов.

Польза витамина А при беременностиКонечно, самостоятельно определить, какой должна быть дневная доза витамина, среднестатистическому человеку не представляется возможным. Однако дефицит данного компонента вполне можно заметить по состоянию волос и ногтей, которые становятся тусклыми и ломкими.

Некоторые пациенты отмечают еще и ухудшение состояния кожи, на которой появляются угри и многочисленные мелкие высыпания. Справиться с ними при помощи рядовых косметических препаратов не представляется возможным. Именно поэтому человеку, заметившему негативные изменения в собственном организме, следует сразу же обратиться к врачу.

Вернуться к оглавлению

Как получить витамин А?

Как правило, суточная потребность человека в витаминах может быть получена в двух формах. Первая — это ретинол в чистом виде, а вторая — каротиноид, преобразуемый в провитамин А в результате метаболического процесса.

Непосредственно ретинол обычно содержится в составе продуктов животного происхождения: печени, икры, сливочного масла, сыров, молока и рыбьего жира.

Суточная доза витаминовЕжедневно употребляя в пищу хотя бы один из них, можно с легкостью удовлетворить суточную потребность витамина А. При этом злоупотреблять данными продуктами категорически не рекомендуется. Примерно после месяца их активного употребления следует сделать хотя бы небольшой перерыв.

Нелишним будет сдать анализ крови до и после такой диеты. Именно он и сможет однозначно определить, стоит ли в дальнейшем придерживаться подобного рациона или же норма витамина уже полностью выполнена.

Для людей, испытывающих острую необходимость в повышении содержания в организме бета-каротина, разработано множество овощных диет, в составе которых присутствует морковь, болгарский перец, тыква, петрушка, шиповник, томаты и салат. Однако употребление таких компонентов должно быть грамотно объединено с мясными и рыбными продуктами, которые обязаны присутствовать в рационе хотя бы один раз в день.

При этом следует помнить, что суточная норма витамина А — 1500-3000 МЕ. Ее длительное превышение чревато последствиями, которые в одинаковой мере проявляют себя как у женщин, так и у мужчин.

Основной признак избытка каротина — это постоянное ощущение зуда, проявляющегося на руках и губах. В некоторых случаях у пострадавшего может наблюдаться постоянная головная боль, сопровождающаяся повышенной сонливостью и раздражительностью.

Как правило, избыток витамина А лечится исключительно прекращением его употребления. Пройдет всего несколько дней и пациент наверняка заметит улучшение своего состояния. Однако для того чтобы излишки полностью ушли из организма, потребуется намного больше времени.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ