Все с детства знают, что принимать витамин С при простуде не только полезно, но и необходимо. Но как именно и в каких дозах его принимать и есть ли какие-то противопоказания на этот счет? Предлагаем разобраться в данных вопросах.

В чем польза витамина С?

Известно, что организм человека не в состоянии вырабатывать и накапливать витамин С, или L-аскорбиновую кислоту, и именно поэтому крайне важно ежедневно употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе такую аскорбинку.

Особенно большое значение имеет аскорбиновая кислота при простуде, в составе комплексной терапии. Даже небольшое повышение концентрации витамина С в организме помогает существенно сократить срок болезни, а еще облегчить симптомы простуды. Если лечение подобрано грамотно, то выздоровление наступает менее чем за 7 дней.

Как уверяют специалисты, аскорбинка в правильной дозировке в состоянии помочь избежать проблем с деснами, составом костной ткани, сосудами и так далее.

Кроме того, она стимулирует заживление ран и способствует сращиванию переломов. Она также помогает организму усваивать железо, повышает иммунитет, работает в качестве антиоксиданта.

Суточная потребность витамина С может быть различной для каждого человека. Этот показатель зависит от пола, возраста, наличия вредных привычек и даже от климата и характера выполняемой работы. Будучи беременной, женщина должна употреблять до 80 мг аскорбиновой кислоты ежедневно. Но прием непременно обязан проходить под наблюдением врача, поскольку повышенное содержание этого витамина в организме может привести к нежелательным последствиям, вплоть до выкидыша.

Кому особенно нужен витамин С?

Зато, например, при наличии простуды, стресса, если есть привычка к курению, потребность в аскорбиновой кислоте повышается. Кроме того, требуется повышенная доза витамина С в случае проживания в неблагоприятных климатических условиях, с увеличением возраста (поскольку витамин тогда хуже усваивается), а еще в случае приема оральных противозачаточных средств.

Ученые сошлись во мнении, что здоровый человек нуждается в суточной дозировке витамина С в размере 100 мг. При простудных заболеваниях рекомендуется увеличенная дозировка, но не более 200 мг, поскольку переизбыток аскорбинки приводит к повышению уровня выделяемой щавелевой кислоты, а это не лучшим способом сказывается на почках. К тому же чрезмерно высокие дозировки витамина С препятствуют полноценному усваиванию глюкозы, а это может привести к головокружениям и преддиабетическому состоянию организма.

Свое применение аскорбиновая кислота нашла и в косметологии. Так, специалисты в этой области считают, что благодаря антиоксидантным свойствам витамин С способен стимулировать кожу на выработку коллагена, а еще выровнять цвет лица и устранить пигментные пятна на коже. Кроме того, наличие этого витамина помогает коже легче переносить воздействие солнечных лучей.

Экспериментально доказано, что, начиная с дозировки в 600 мг, витамин С перестает приносить пользу организму и может навредить. Из-за того, что такие дозы увеличивают число свободных радикалов в крови человека, возрастает риск развития сердечных болезней, преждевременного старения, появления раковых заболеваний.

В каких веществах есть данный витамин?

Лучше всего для профилактики простуды и во время лечения увеличить дозировку аскорбиновой кислоты за счет коррекции рациона. Для этого нужно как можно чаще употреблять напитки из шиповника и черной смородины, цитрусовых, а еще желательно не исключать свежую зелень, особенно петрушку. Кроме того, витамином С богата капуста (как свежая, так и квашеная), а еще сладкий перец, помидоры, печеные клубни картофеля, яблоки. Так что совсем необязательно делать акцент исключительно на лимонах. Употреблять витамины при простуде очень полезно. Хотя они не могут предотвратить заболевание, но прекрасно смягчают течение болезни, а при ежедневном профилактическом применении могут снизить вероятность заболеть как минимум наполовину.

Аптечные препараты на основе аскорбиновой кислоты назначаются, если обнаружены явные признаки недостатка витаминов. При простуде, как правило, назначают такие лекарственные препараты, как Фервекс, Колдрекс, Терафлю и др. Конечно, в составе таких препаратов содержится не только аскорбиновая кислота, но и жаропонижающие и противоотечные компоненты, тем не менее именно витамин С занимает среди них одно из первых мест по эффективности.

Детям аскорбиновую кислоту назначают в период эпидемий гриппа и ОРЗ в виде детских таблеток с апельсиновым вкусом. Кроме того, витамин С имеет большое значение для детского организма в период, когда организм активно растет. Но родители должны учитывать, что сам по себе витамин С довольно нестоек и быстро разрушается. Так что хранить продукты с его содержанием слишком долго не следует. Кроме того, при обработке на высоких температурах витамин С распадается и польза от него сходит на нет. Для того чтобы набрать суточную дозу, будет достаточно одного апельсина, одного сладкого перца, пары молодых клубней картофеля, двухсот грамм капусты (годится любой сорт). Доза витамина С для ребенка в холодное время года составляет от 25 до 75 мг ежедневно. Так, для деток в пятилетнем возрасте 25 мг будет достаточно, а с 6 и до 14 лет этот показатель увеличивается в два раза.

Для детей, у которых повышен уровень гемоглобина, прием витамина С не рекомендован. Кроме того, несмотря на всю полезность данного витамина, он может вызывать аллергию как у детей, так и у взрослых. У детей аллергическая реакция может проявиться возникновением кожных высыпаний, нарушением работы пищеварительной системы, сонливостью.

При появлении аллергической реакции необходимо прекратить прием витаминов, а еще исключить из рациона продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту. Если аллергические проявления очень тяжело переносятся, то назначаются инъекции, чтобы как можно скорее их устранить. Чтобы убедиться, что аллергеном является именно витамин С, можно заказать специальные лабораторные исследования в ближайшем медицинском центре.