Витамин f

22 октября 2015
Просмотров: 2146

Витамин f — это совокупность арахидоновой, докозагексаеновой, линоленовой, линолевой и эйкозапентаеновой полиненасыщенных жирных кислот. Этот витамин очень полезен и необходим для здоровья и красоты каждого человека. Благодаря комплексу биологически активных кислот он оказывает благоприятное влияние на внутренние органы, а также способствует поддержанию в отличном состоянии волос, ногтей, кожи лица, зубов.

Польза витамина F для кожи и волос

Подробно о полезном веществе

Говоря о полезных веществах, которые так необходимы людям для поддержания организма в тонусе, вспоминаются витамины A, B, C, D, E. Несмотря на то, что вспоминают о витамине f реже, о его чрезвычайно полезном влиянии на организм известно немало. Впервые его открыл Герберт Эванс — доктор из США. Это произошло в первой половине прошлого века. Такое название связано с тем, что витамин был открыт шестым, поэтому и назван аналогичной буквой по счету в английском алфавите. Бытует мнение, что его название происходит от английского слова «fat» (жир).

Кислоты, которые содержит витамин f, являются незаменимыми для формирования и поддержания здорового и красивого тела. Организм человека не может получить или выработать их из других полезных веществ.

Содержание витамина F в орехахВ организм человека линоленовая и линолевая кислоты поступают только с пищей. В дальнейшем они преобразуются в другие кислоты, входящие в комплекс биологически активных веществ, а они относятся к витамину f.

При правильном питании человек снабжен всеми жирными кислотами. Они попадают в нужных объемах и накапливаются в мозгу, печени, почках, мышечной ткани и в сердце. Благодаря этому обеспечивается отличная работа сердечно-сосудистой, нервной систем, нормализуется давление, прибавляются физические силы.

Витамин чрезвычайно сильно влияет на здоровье кожи. В составах дорогих, качественных кремов всегда содержится этот витамин для кожи. Он не только увлажняет кожу, а прекрасно разглаживает мелкие морщины, замедляет процессы старения, придает коже великолепный цвет.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание

F — витамин, попадающий в организм человека с пищей, но это еще не свидетельствует о том, что он содержится во всех продуктах. Лучшими источниками этого витамина являются растительные масла: соевое, оливковое, подсолнечное, арахисовое, льняное, рыжиковое.

Содержание витамина F в рыбеТакже в пищу следует употреблять такие продукты:

  • любые виды орехов — грецкие, миндаль, кокос, кешью, кедровые;
  • жирные сорта рыбы — сельдь, скумбрия, семга, форель, сардина;
  • различные семечки — тыквенные, подсолнечника;
  • морепродукты — мидии, устрицы;
  • рыбий жир;
  • свежие авокадо и черная смородина;
  • сушеные яблоки, абрикосы, груши, сливы.

Если, например, на рафинированном подсолнечном масле что-то пожарить, то после приема такой пищи витамина f в организме больше не станет. Витамин неустойчив к термической обработке. Он содержится в маслах первого отжима, которые имеют естественный запах и более темный цвет, чем очищенные. Такими маслами хорошо заправлять салаты, приготовленные из свежих овощей. Хранить масло следует в темном и прохладном месте, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи. Другие продукты следует есть в свежем виде. Чтобы вся польза от f витамина была получена организмом, его следует употреблять вместе с витамином Е.

Дефицит витамина проявляется в виде сыпи на коже лица, шее, спине, в виде различных аллергических реакций. Однако, это лишь внешние признаки.

Содержание витамина F в мидияхЭто сигналы нарушения работы внутренних органов. Недостаток витамина приводит к быстрой усталости, головным болям, плохому настроению и депрессии. Поэтому важность жирных кислот для человека неоспорима.

Избыток в организме рассматриваемого витамина может привести к негативным последствиям. Чрезмерное употребление продуктов, которые содержат в себе нужные и незаменимые кислоты, может проявиться в лишнем весе. Также признаками негативного воздействия могут выступать изжога, боль в желудке. При употреблении слишком большого количества витамина в течение длительного периода времени кровь может стать очень жидкой, что вызывает кровотечения. Поэтому всего, даже самого хорошего, должно быть всегда в меру.

Вернуться к оглавлению

Без него не обойтись

Жирные кислоты, относящиеся к витамину f, способствуют созданию и укреплению стенок всех клеток и тканей. При недостатке витамина в организме начинают лопаться кровеносные сосуды, ухудшается кровообращение, нарушается работа всей нервной системы. Его недостаток приводит к образованию тромбов, что грозит серьезными последствиями.

Наличие витамина в организме способствует расщеплению поступающих жиров, их переработке и усвоению. Благодаря его наличию все полезные вещества откладываются в тканях, а печень полностью выполняет все свои функции. Жирные кислоты способствуют скорому усвоению в организме и других витаминов и макроэлементов. Например, благодаря им усваивается фосфор и кальций. Данные же макроэлементы обеспечивают здоровье костных тканей и физическую силу человека. Поступление и усвоение таких веществ в детском организме способствует его быстрому росту, придает энергии и укрепляет память.

Содержание витамина F в рыбьем жиреВитамин предотвращает нарушение работы половой системы. Наличие достаточного количества жирных кислот обеспечивает своевременный синтез половых продуктов. При их недостатке невозможен нормальный процесс размножения. Благоприятно воздействует на иммунную систему человека. Благодаря витамину f человек быстрее борется с воспалительными процессами. Полиненасыщенные жирные кислоты воздействуют на очаг воспаления и устраняют его. Способствует скорейшему заживлению открытых ран на теле человека.

В целом данный витамин функционирует не обособленно. Он взаимодействует с остальными полезными веществами, микро- и макроэлементами, которые вырабатываются организмом самостоятельно или же поступают из окружающей среды. Благодаря постоянному его употреблению организм быстрее усваивает витамины группы B, витамины A, D и E. А его недостаток может отражаться на работе любых органов, а внешне это проявляется в виде быстрого старения и ухудшения состояния волос.

Вернуться к оглавлению

Красота обеспечена

Роль витамина в поддержании красоты кожи лица неоспорима. Он поступает в организм с едой и содержится в натуральных продуктах. Витамин представляет собой антиоксидант, который наилучшим образом очищает и увлажняет кожный покров. Это, в свою очередь, значительно замедляет процессы старения кожи, предотвращает появление морщин, прыщей, гнойничков. Лицо всегда остается упругим, свежим, имеет естественный оттенок без синяков под глазами и не шелушится.

Содержание витамина F в авокадоПольза для кожи заключается в том, что витамин обеспечивает:

  • быстрое заживление ран, полное исчезновение рубцов после угревой сыпи;
  • борьбу с появившейся на коже лица аллергией;
  • смягчающее воздействие на верхний слой кожи при сильном ветре или палящем солнце;
  • должный обмен веществ в каждой клетке кожи, что видно по цвету и структуре;
  • чистый кожный покров без угревой сыпи, дерматита и прочих кожных заболеваний.

Чтобы сделать кожу лица необычайно красивой и здоровой, необязательно посещать салоны красоты. Можно делать самые разнообразные маски. Главное, чтобы они содержали жирные кислоты.

В любом возрасте он способен омолодить кожу. Для омолаживающей маски понадобятся такие ингредиенты: яблоко средних размеров, столовая ложка масла (подсолнечное или оливковое), мед (чайная ложка). Яблоко предварительно помыть, вынуть косточки и сердцевину, затем измельчить в блендере. Получившееся яблочное пюре смешать с остальными компонентами. Маску нанести на лицо и держать в течение 15 минут. Затем смыть теплой водой. Такую маску можно делать каждый день. Результат не заставит себя ждать.

Ампулы с витамином f продаются в каждой аптеке. Их смело можно использовать в масках или кремах. Однако, открытую ампулу нужно либо использовать, либо выбросить, но ни в коем случае не хранить.

Вернуться к оглавлению

Омолаживающий крем

Следует взять обычный крем для лица и выдавить то количество, которое обычно наносится на кожу. Затем добавить в него несколько капель алоэ и ампулу с витамином f. Уже после первого применения результат будет потрясающим. Однако, для полноценного и длительного эффекта пользоваться таким кремом нужно постоянно.

Очистить кожу поможет такой вариант маски. Для ее приготовления понадобятся: 25 г овсяных хлопьев, ампула с витамином f, 25 г зверобоя. Зверобой предварительно отварить, оставить настаиваться в течение 15 минут, затем процедить. Все ингредиенты смешать и нанести на лицо. Держать 15-20 минут.

Обеспечить здоровье волос и ногтей можно с помощью косметических средств. Покупайте специальные шампуни и маски для волос с витамином f в составе. Благодаря такому уходу волосы не будут выпадать. Кончики волос не будут сечься, а все локоны будут шелковистыми, гладкими и крепкими.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ