Какие витамины лучше принимать весной

08 октября 2015
Просмотров: 2064

Большинство людей задумываются о том, какие витамины лучше принимать весной. И это не просто роскошь, а все потому, что после зимнего периода нужно укреплять свой организм. Лучше всего заранее задуматься об этом вопросе, чтобы не развивался весенний авитаминоз. Это явление знакомо практически каждому человеку. В промежуток между сезонами некоторые испытывают нехватку витаминов и разных микроэлементов.

Важные витамины для организма весной

Основные симптомы авитаминоза весной

Чтобы определить, какие витамины весной необходимы прежде всего, достаточно просто обратить внимание на симптомы недуга. Сделать выводы о том каких витаминов не хватает весной, можно по периодичности простудных заболеваний. Особенно это связано с переохлаждением, сквозняком. Уже на следующий день появляется головная боль и насморк. Часто повышается температура тела.

Проблемы с волосами вследствие витаминной недостаточностиКонечно, употребление различных препаратов устранит эти симптомы, но вот саму причину заболевания они не ликвидируют, так что простуда снова возникнет через неделю или позже. Наиболее часто это происходит в весенний период, т.к. после зимы организм поглотил все полезные микроэлементы и витамины, которые были запасены с лета, когда человек активно потреблял фрукты, зелень и овощи.

Кстати, симптомы авитаминоза весной очень часто путают с симптомами ацидоза. И это неспроста, т.к. оба заболевания возникают из-за того, что человек неполноценно питается. Это приводит к тому, что появляется дефицит полезных веществ, которые требуются для полноценного функционирования организма.

Кроме частых болезней, главными симптомами являются проблемы с кожей, ногтями, волосами и зубами. Например, появляется кровоточивость десен. Кожа становится сухой, вялой и бледной. Будет ощущаться стянутость. Губы начинают трескаться, особенно сильно трещинки выражены в уголках. Потом появляются маленькие ранки в этих местах, которые обычно называют заедами. Кстати, в носу, на губах и в ротовой полости могут появляться прыщи. Это герпес. Выдавливать их запрещено, т.к. можно занести вторичную инфекцию в организм. На этих участках лица появляются гнойные пузырьки.

Авитаминоз отражается и на состоянии волос. Они становятся очень сухими и ломкими. Корни ослаблены, так что волосы начинают выпадать.

Синдром хронической усталости из-за авитаминозаВсе это симптомы обычного витаминного голодания, которое появляется из-за дефицита полезных витаминов и элементов в организме. Ногти тоже становятся ломкими. В большинстве случаев они слоятся. Иногда меняется их цвет. Очень опасно такое состояние, т.к. организм человека ослаблен, и на ногтях может развиваться грибок.

Авитаминоз отражается на общем состоянии человека. Он теряет аппетит, жалуется на плохое настроение, быстро устает и никак не может полноценно отдохнуть. Такое состояние известно, как синдром хронической усталости. У пациента резко изменяется настроение, но в основном он апатичен. Часто проявляется раздражительность, агрессия, нервозность, возникают нервные срывы. Многие страдают от депрессии. Все это указывает на то, что настроение во многом химически зависит от витаминов и полезных элементов в организме.

Вернуться к оглавлению

Как подобрать витаминные препараты?

Конечно, идеальный вариант — это выпить 1 таблетку, а в организме уже хватает всех микроэлементов. Однако курс лечения авитаминоза займет не одну неделю. В большинстве случаев для восстановления нормального уровня содержания различных витаминов в организме человека понадобится несколько месяцев. Потом нужно будет обязательно сделать перерыв, а при появлении первых симптомов авитаминоза, нужно будет снова пропить препарат. Кстати, некоторые врачи не рекомендуют пить витамины летом, если нет на то определенных условий. Это связано с тем, что полезных веществ может быть не дефицит, наоборот, передозировка. Такая реакция объясняется тем, что летом витамины поступают в организм не только благодаря приему препарата, но и потреблению большого количества фруктов и овощей, которые богаты на полезные элементы.

Датский витаминный комплекс МультитабсВитаминные комплексы лучше всего подбирать, руководствуясь рекомендациями врача. Большинство врачей склоняется к тому, что полезные вещества весной можно получить благодаря таким препаратам, как Квадевит, Дуовит, Компливит и Мультитабс. Прочем детям необходимо уточнять дозировку. С точки зрения химического состава, все ингредиенты в таких комплексах являются полностью идентичными натуральным. Однако очень мало людей знают, что такие медикаменты производятся на основе различных веществ, которые формируются после обработки нефтепродуктов.

Такие витамины будут усваиваться в организме очень долго и тяжело. Кроме того, если увеличить дозировку, то их употребление опасно различными побочными эффектами. Лучше всего покупать такие препараты, в которых содержится не больше 20 микроэлементов.

Вернуться к оглавлению

Полезный витамин А

Весенние витамины — это А, Е, Д и группа В. Витамин А требуется для того, чтобы кожа стала более устойчивой к влиянию факторов внешней среды, особенно если это влияние отрицательное. Такой витамин очень полезен для девушек. Нехватка его наблюдается у тех людей, которые предпочитают спиртные напитки. Это связано с тем, что данный элемент будет плохо усваиваться. К тому же, спиртные напитки сжигают все полезные вещества в организме человека, так что никаких запасов точно не будет.

Польза витамина А для организмаОсновными источниками витамина А являются такие продукты, как рыба и куриная печень. Говяжья печень тоже подойдет. Очень важно кушать творог, белый сыр и прочие молочные продукты. Обязательно в рацион должны входить фрукты и овощи, которые имеют желтый или оранжевый цвет.

Например: морковь, тыква, сладкий перец, мандарины, апельсины, облепиха, абрикосы. Из них можно делать соки.

Рекомендуется смешивать соки с водой в равных пропорциях, т.к. в организме нет ферментов, чтобы переварить чистый выжатый сок. А если кушать все вместе с мякотью, то продукт запросто переварится.

Вернуться к оглавлению

Применение витамина Е

Витамин Е участвует в устранении токсических веществ из организма. К тому же он способен обезвреживать токсины самостоятельно. Также витамин Е необходим, чтобы насытить клетки энергией. Соединение требуется для хорошего состояния кожи, ногтей и волос.

В большинстве случаев данный элемент врачи рекомендуют принимать параллельно с витамином А. Оба этих вещества способны усилить друг друга и дополнить. Самым известным препаратом, которые создан на основе комбинации витаминов А и Е, является Аевит. Продуктами, которые являются источниками витамина Е, являются ореховое масло и сами орехи.

Полезно кушать семечки подсолнечника.

Продукты содержащие витамин ЕВ блюда можно добавлять подсолнечное, виноградное, оливковое, кукурузное и льняное масло. Очень полезно проращивать зерна пшеницы и кушать их в виде салата или сока. Большое содержание этого элемента находится в броколли и шпинате. В общем, практически во всех овощах есть витамин Е.

Кроме того, нужен и витамин Д, который требуется для того, чтобы в организме человека полноценно всасывались кальций и фосфор. Благодаря такому комплексу кости и зубы будут более прочными. Также это отразится на ногтях и волосах. Этот витамин вырабатывается в самом организме человека за счет влияния солнечных лучей, так что просто нужно больше находиться на свежем воздухе. Однако если дни становятся пасмурными, то лучше всего запастись продуктами с этим витамином или специальными препаратами. Витамин Д входит в состав Кальцимина и Кальций Д3 Никомед. Из продуктов его источниками являются яйца, рыба, морская капуста, рыбий жир и молочные продукты.

Вернуться к оглавлению

Витамины группы В

Витамины группы В требуются для того, чтобы нервная система работала полноценно. Они отвечают за состояние волос. Благодаря приему таких элементов, облысение не грозит человеку. Если женщина принимает гормональные препараты из противозачаточной группы, то витамин В будет плохо усваиваться. Источниками являются рыба, печень, куриное мясо, полезны для женщин ржаной хлеб и соя.

Многие люди задаются вопросом, какие витамины нужны весной. Существует множество симптомов авитаминоза. Лучше всего заранее начать курс приема препаратов, чтобы не терять бодрость и хорошее состояние здоровья. Сейчас разработано большое количество витаминных комплексов, которые помогут предотвратить недуг или провести лечение авитаминоза. Можно включить в рацион больше овощей, зелени и фруктов. А также пить различные отвары.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ