Неотъемлемой частью летнего отдыха для многих является красивый бронзовый загар. А какие для загара витамины нужны, чтобы его получить и сохранить надолго? Попробуем разобраться в этом интересном вопросе. Ни для кого не является секретом, что проходит несколько недель, и от прекрасного равномерного загара, полученного летом, не остается и следа. Чтобы сохранить стойкость цвета кожи как можно дольше, помогут витамины для загара. Они же способствуют получению ровного бронзового оттенка кожи.
Помните, что чрезмерное увлечение загоранием вредно для вашего здоровья. Если загар сильный, то кожа пересушена, на ней рано появляются морщины (это касается в первую очередь тех барышень, которые любят загорать в солярии круглый год). Так, основным критерием красоты является умеренный и безвредный загар. Обязательно нужно во время длительного пребывания под ультрафиолетовыми лучами наносить на кожу крема, которые оберегают и увлажняют ее.
Для того, чтобы придать коже желаемый привлекательный цвет, а также не потерять его подольше, нужны два основных фактора:
Чтобы поддержать необходимые положительные реакции в коже, правильную выработку меланина, для насыщения кожи стоит вместе с пищей употреблять витамины или приобретать готовые витаминные комплексы. Такие средства помогут сохранить стойкий оттенок и не дадут быстро смыться загару.
Триптофан и тирозин — эти элементы помогают естественной производительности меланина. С помощью витамина А для загара кожа приобретает великолепный золотистый цвет, а с помощью витамина Е осуществляется защита и сбережение длительное время приятного вида и молодости. Витамин С и цинк выступают в роли защитных факторов для кожи и помогают ей приобрести стойкий загар. Влага требуется для того, чтобы кожа преждевременно не старела. Летом необходимо пить более одного литра чистой воды (негазированной) в день. Полезным будет и зеленый чай со льдом.
Есть целый ряд нужных для кожи веществ, которые помогут приобрести красивый и стойкий цвет. Помните о том, что кожу нужно защищать от вредного воздействия прямых солнечных лучей. Здесь мало будет солнцезащитных кремов. В этом случае придут на помощь те же витамины. Они находятся в привычных для нас продуктах, нужно только их регулярно употреблять.
Наиболее важными для приобретения ровного и стойкого оттенка кожи являются антиоксиданты. Это витамины А, С и Е. Они оказывают эффективное противодействие свободным радикалам, агрессивно воздействующим на кожу и способствующим ее преждевременному увяданию. Эти минералы помогают усвоиться селену. Он защищает кожный покров от пересушивания и ожогов, укрепляет иммунную систему и является отличным профилактическим средством развития канцерогенов в организме.
Чрезмерно полезными для кожи считаются аминокислоты триптофан и тирозин, пигмент липокин. Они являются помощниками организма в продуцировании меланина, в результате чего кожа приобретает равномерный и стойкий цвет. А полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6 — это отличная защита от процессов окисления. Они помогают поддерживать нормальную влажность кожи.
Секретом прекрасного цвета кожи является употребление правильных продуктов, содержащих нужные для загара витамины. Необходимо регулярное увлажнение кожи и насыщение ее витаминами и микроэлементами.
Содержание важных витаминов для загара в различных продуктах питания:
Сделать загар длительным поможет морковный сок. Можно пить его перед самим посещением пляжа. Способствует получению бронзового цвета кожи шпинат. Он защитит кожу и поможет уберечь стойкость загара. Осуществляют защитную функцию и насыщают цвет кожи абрикосы. Помидоры — это мощный антиоксидант, который способствует получению за короткий срок прекрасного цвета кожи. Они и защищают организм от вредного влияния ультрафиолетовых лучей. Арбуз способствует увлажнению кожи и защищает от губительного ультрафиолета.
Важно помнить и то, что когда человек загорает, в его организме теряется большой процент жидкости. Надо пить до двух литров чистой негазированной воды в сутки для поддержания нормального равновесия жидкости.
Следует ввести в свой рацион продукты, в которых много жирных кислот.
Если вы желаете обогащать свой организм только натуральными веществами без употребления аптечных препаратов, включайте в свой рацион пищу, богатую различными питательными элементами, витаминами и антиоксидантами. Это могут быть такие продукты:
Не забывайте об оптимальном времени для солнечных ванн — не загорайте с 11 до 15 часов. Наиболее подходящим временем являются утренние и вечерние походы на пляж. Именно в такое время косые лучи солнца позволяют получить ровный и стойкий цвет кожи. Они попадают вглубь дермы не так агрессивно, как прямые лучи. Такой загар хотя и проявится медленно, но сохранится дольше.
Помните о том, что в течение дня нужно пить много чистой воды, чтобы избежать сухости и увядания кожи. Также полезно пить зеленый чай со льдом.
Нежелательно употреблять жирную, соленую пищу, сладости, алкоголь — такие продукты замедляют выработку меланина, а это чревато солнечными ожогами.