Витамины группы В для детей

02 октября 2015
Просмотров: 2594

Витамины группы В для детей играют очень важную роль. Данная группа витаминов считается самой большой, и именно от нее зависит то, насколько качественно будут проходить многие процессы в детском организме. Очень важно, чтобы детям хватало витаминов группы В, в противном случае это может обернуться развитием многих неприятных заболеваний.

Витамины для растущего организма

Витамин B1 для детей

Тиамин, или же витамин В1, был открыт самым первым. Тиамин легко растворяется в воде и поэтому его запасы нужно пополнять ежедневно. Интересным является то, что организм может получать его из продуктов или же синтезировать самостоятельно с помощью специальной микрофлоры, которая находится в кишечнике человека. Тиамин теряет свои свойства при долгой тепловой обработке или же после контактов с металлами.

Роль тиамина в детском организме очень большая:

  1. Тиамин участвует практически во всех процессах, причем на клеточном уровне. С его помощью усваиваются полезные вещества и вырабатывается энергия.
  2. Благодаря достаточному его количеству в организме может полноценно работать нервная система человека и головной мозг. У некоторых детей из-за недостатка тиамина ухудшается память, они становятся менее внимательными.
  3. С помощью тиамина происходит копирование генетического материала.

Источник витамина В1Тиамин в достаточном количестве находится в капусте, картофеле, крупах, абрикосах, свекле, моркови, фасоли и так далее. Очень большое количество этого незаменимого тиамина находится в бобовых и в ростках зерна. Очень мало тиамина в молоке и яйцах.

Дети могут не получать достаточно тиамина из-за того, что их рацион на протяжении длительного времени одинаковый или же они кушают слишком много сладкого. В связи с недостаточным количеством тиамина могут возникнуть следующие проблемы:

  • проблемы с нервной системой;
  • проблемы с сердцем и частые боли;
  • тошнота и потеря аппетита — расстройства ЖКТ;
  • белки перестают полностью расщепляться;
  • не усваиваются полностью аминокислоты.

Любые детские витамины в обязательном порядке содержат витамин В1, так как он играет очень большую роль в организме человека, а особенно в организме детей.

Вернуться к оглавлению

Витамин В2 для детей

Рибофлавин — это витамин, который растворяется в воде. Его запасы в организме пополняются благодаря питанию, а также благодаря синтезу в толстой кишке. В результате тепловой обработки теряется незначительное количество рибофлавина, но он исчезает практически полностью во время размораживания или же из-за негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Источники витамина В2Большое количество рибофлавина находится в зеленом горошке, капусте, шиповнике, разнообразных листовых овощах, почках, печени, рыбе и яйцах. Стоит отметить, что лучше усваивается рибофлавин, который находится в продуктах животного происхождения.

Рибофлавин не менее полезен для детского организма, чем остальные витамины:

  • влияет на нервную систему: помогает образовываться новым клеткам;
  • принимает активное участие в образовании эритроцитов;
  • контролирует работоспособность надпочечников;
  • помогает защитить глаза от влияния ультрафиолета;
  • помогает обновиться клеткам кожи.

Детские витамины включают в свой состав достаточно много рибофлавина. Кишечник ребенка не может всасывать больше данного витамина, чем необходимо организму.

Вернуться к оглавлению

Витамин В3 для детей

Никотиновая кислота выглядит как белый порошок, который очень легко растворяется в воде. По сравнению с другими витаминами группы В никотиновая кислота наиболее устойчива к разным факторам, которые без проблем нейтрализуют другие витамины. Попадает в организм ребенка вместе с продуктами или же образовывается в результате распада аминокислоты, которая называется триптофан.

Никотиновая кислота выполняет следующие функции в организме человека:

Продукты питания богатые витамином В3

  • играет огромную роль в синтезе ферментов и помогает усваиваться другим микроэлементам;
  • влияет на выделение достаточного количества гормонов, необходимых для нормальной жизни и роста ребенка;
  • способствует росту клеток в детском организме, помогает противостоять вирусам и инфекциям;
  • влияет на нормальную работу ЦНС;
  • контролирует работу сердца, нормализует артериальное давление;
  • помогает образовываться эритроцитам.

В большом количестве никотиновая кислота находится в продуктах животного происхождения, особенно в печени и яйцах. Гораздо меньше никотиновой кислоты в капусте, петрушке и морковке, бобовых.

Недостаток никотиновой кислоты может стать причиной развития многих серьезных заболеваний, вплоть до пеллагры.

В большинстве случаев недостаток никотиновой кислоты возникает вместе с другими витаминами данной группы. Довольно опасным является слишком большое количество никотиновой кислоты в организме, особенно для печени и кожи детей.

Вернуться к оглавлению

Витамин В6 для детей

Пиридоксин, точно так же как и другие витамины, играет очень важную роль в полноценном развитии детского организма. Без него не будут нормально проходить обменные процессы. Кроме того, с помощью пиридоксина гораздо лучше усваиваются жирные кислоты и белки. Незаменимым пиридоксин является для сердца и сосудов. Он также контролирует давление крови.

Пиридоксин очень эффективно повышает иммунитет и помогает образовываться антителам, нормализует работу ЦНС и головного мозга. Этот витамин делает кожу, ногти и волосы более красивыми и здоровыми. Влияет он и на полноценное образование генетического материала в клетках. Благодаря пиридоксину усваивается другой витамин — В12.

Недостаток пиридоксина как для детей, так и для взрослых людей считается достаточно опасным явлением и может стать причиной многочисленных проблем со здоровьем. Некоторые из них могут закончиться даже летальным исходом, особенно это касается тех возрастных категорий, которые находятся в зоне риска.

Вернуться к оглавлению

Витамин В9 для детей

Фолиевая кислота незаменима для человеческого организма и очень важно, чтобы ее было достаточное количество. Так, фолиевая кислота:

  1. Влияет на деление клеток и очень нужна для правильного образования РНК и ДНК. С ее помощью могут расти все клетки в организме.
  2. Принимает участие в обменных процессах;
  3. Способствует образованию лейкоцитов и эритроцитов.
  4. Участвует в развитии нервной системы и спинного мозга детей.

Из-за недостатка фолиевой кислоты могут начать развиваться заболевания крови, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если фолиевой кислоты будет слишком много, то это тоже отрицательно скажется на организме ребенка и может стать причиной развития такого сложного и опасного заболевания, как эпилепсия.

Вернуться к оглавлению

Витамин В12 для детей

Цианокобаламин очень важен для нормального функционирования печени. В детском организме его количество незначительное, но со временем оно начинает возрастать.

Функции цианокобаламина:

  1. Принимает активное участие в обменных процессах, он очень важен для тех клеток, деление которых происходит слишком быстро.
  2. Влияет на ЦНС.
  3. Помогает образовываться клеткам крови и повышает иммунитет.
  4. Благодаря цианокобаламину образовывается ДНК.
  5. Огромную роль данный витамин играет в работе печени, от его количества зависит здоровье данного органа.
Вернуться к оглавлению

P-Аминобензойная кислота (PABA)

Данная кислота относится к группе витаминов В. Это атом молекулы фолиевой кислоты. Организм ребенка вырабатывает данный элемент самостоятельно с помощью кишечника. Благодаря достаточному количеству РАВА в нормальном состоянии находятся волосы и кожа.

Витамины группы В как для детей, так и для взрослых играют невероятно важную роль в нормальном функционировании организма, всех органов и каждой клеточки. Ведь если не будет хватать хотя бы одного из них, то могут начать развиваться разного рода заболевания. Именно они повлекут за собой другие, более сложные проблемы, которые будут крайне отрицательно сказываться на состоянии человека.

Группа В — это одна из самых больших групп витаминов, они составляют основу всех микроэлементов, которые получает организм ребенка. Благодаря группе В у детей есть возможность повышать иммунитет и самостоятельно защищать свой организм от разного рода инфекций, вирусов и прочего.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ