В настоящее время ребенку все сложнее получить необходимое количество витаминов из продуктов питания, поэтому дополнительное употребление витаминов для детей от 3-х лет стало актуальной темой среди современных родителей и педиатров. Именно трехлетний возраст ребенка считается одним из главных переходных периодов в жизни малыша. Чаще всего на протяжении данного возрастного периода детей отдают в садик, они начинают активно развиваться как умственно, так и физически. Частые прогулки на улице, разнообразные игры, развивающие занятия, еще и начало быстрого роста и взросления требуют немалой поддержки со стороны организма и крепкого иммунитета.

Дефицит витаминов в организме ребенка можно диагностировать при таких симптомах:

• плохой аппетит, апатия:
• повышенная сонливость либо, наоборот, плохой и беспокойный сон;
• задержка в развитии;
• малыш становится капризным и плаксивым;
• частая заболеваемость и регулярные простудные болезни;
• вялое поведение, нездоровый цвет лица.

Для нормального роста малыша и, самое главное, надежной защиты организма от различных заболеваний, которыми часто заканчиваются походы в садик и общение на улице с приболевшими детками, необходимо поддерживать витаминный баланс ребенка.

Комплекс необходимых витаминов и минералов

В 3 года карапузу нужно иметь нормальный уровень следующих витаминов:

1. Витамин А, отвечающий за борьбу с различными инфекционными, вирусными заболеваниями и влияющий на рост волос, здоровый цвет и состояние кожи, а также обеспечивающий нормальное зрение, повышающий его остроту и способность видеть в темноте. В достаточном количестве он содержится в печени, тыкве, молочной продукции, масле, листовом салате, чернике, смородине, шиповнике, крыжовнике, нежирных сортах мяса, помидорах, абрикосах и моркови. Дефицит данного компонента можно заподозрить при появлении слезоточивости глаз, сухости кожи и при ухудшении зрения.
2. Витамин С. Известен как главный способ усиления иммунитета, влияет на нормализацию состояния сосудов и способствует быстрому заживлению ран, борется с любым видом инфекций в организме. Для поддержания его баланса нужно принимать отвар шиповника, так как он является кладезем данного представителя витаминного комплекса наряду с апельсинами, грейпфрутами, лимонами и мандаринами, петрушкой, щавелем и болгарским перцем.
3. Не менее важен витамин Д, который рекомендуют детям уже с самого рождения, ведь он помогает в усвоении кальция, который важен для развития и роста ребенка. Отвечает за умственную деятельность, крепость костей и зубов малыша. Еще он незаменим в профилактике рахита. Данным витамином богаты рыбий жир, жирные сорта рыбы (сельдь, лосось, сардины), молоко, масло, твердые сорта сыра, морепродукты, печень и яичный желток. Отдельно стоит отметить важность достаточного пребывания на свежем воздухе под солнечными лучами, так как влияние ультрафиолета необходимо для нормального усвоения кальция.

Рекомендованные витамины для ребенка

Дети в 3 года нуждаются в витаминах группы В, которые отвечают за нормальную деятельность желудочно-кишечного тракта, за поддержание здоровой микрофлоры кишечника, за различные обменные процессы в организме и формирование и успешное развитие центральной нервной системы. Для их достаточного уровня в организме ребенку нужно употреблять в пищу разнообразные крупы, печень (лучше говяжью), отруби (например, отрубной хлеб).

При недостатке витамина В1 у ребенка наблюдается беспокойный сон. На фоне этого он становится более нервозным, также может появиться тошнота и даже рвота. Чтобы поправить это, стоит ввести в рацион больше шпината, гороха и фасоли.

Если не хватает В2, то у детей можно наблюдать сухость кожи, появление заедов возле уголков рта, различные дерматиты, конъюнктивиты и т.д. Чтобы решить данные проблемы, стоит употреблять больше яиц, миндаля, фруктов, овощей, творога, грибов, печени говяжьей и почек.

При аллергиях, малокровии и задержке роста можно диагностировать дефицит В6, источником которого являются томаты, картофель, капуста, морковь, клубника, яйца, молочные продукты и мясо.

При недостатке ВЗ (его еще называют ниацином, РР) у детей проявляется стоматит, расстройство желудка и сухость кожи. Чтобы избавиться от этих признаков, стоит употреблять больше хлеба из ржаной муки, ананасы, грибы, почки, фасоль, гречневую крупу и мясо.

Фолиевая кислота (В9) важна с самого зачатия ребенка, так как при ее дефиците у детей наблюдается умственная отсталость, снижение иммунитета, замедление роста, потеря веса и т.д. Данный компонент содержится в грецких орехах, спарже, брокколи, шпинате, дыне, абрикосах, моркови, капусте и печени.

С самого рождения для детей важен витамин Е. В достаточном количестве он содержится в маслах (оливковом, льняном, кунжутном, растительном и т.д.), орехах (грецком, миндале, фундуке), зелени, сливочном масле, пшенице, брокколи, шпинате, листовом салате, оливках и болгарском перце. Важен данный представитель витаминного комплекса для детей из-за своего влияния на усвоение остальных видов витаминов. Он помогает насыщать кровь кислородом, который разносится по всем внутренним органам и способствует их нормальной и бесперебойной работе.

Магний и железо необходимы для поддержания гемоглобина в крови и участвуют в формировании костной ткани, наращивании мышечной массы, а также в укреплении нервной системы.

Витамины в жизни ребенка

В трехлетнем возрасте дети уже понемногу переходят на взрослую пищу, которая мало насыщена какими-либо витаминами.

Поэтому необходимо увеличить прием овощей и фруктов, а в осенне-зимний период, когда ассортимент не так велик и большинство растительной пищи выращено на химических удобрениях и с использованием вредных веществ, поступление витаминов в организм детей можно обеспечить с помощью актуальных на сегодняшний момент комплексов витаминов. В современном мире их разнообразие велико, они могут быть в виде сиропов, таблеток, мармеладных фигурок, леденцов, жевательных пастилок, капель и т.д. Могут содержать как один вид определенного витамина, так и группу, то есть поливитаминные комплексы, в том числе это могут быть витаминно-минеральные комплексы.

Перед принятием курса витаминов всегда нужно советоваться со специалистом, так как именно он знает, в каком витамине нуждается организм ребенка на определенном этапе развития и в определенное время года. Витаминизированный курс стоит проводить перед опасными месяцами, когда существует большая вероятность заболеть и подхватить какую-либо инфекционную болезнь, обычно это май — июнь и сентябрь — октябрь. Именно эти периоды являются самыми подходящими для обеспечения организма детей необходимыми минералами и витаминами.

Исходя из рекомендации специалистов, полезными считаются такие витамины для ребенка от 3 лет, как «Алфавит Наш Малыш» или «Юниор», «Витрум Бэби» и «Юниор», «Мульти-Табс», «Пиковит», «Супрадин», «Компливит» и т.д. Все эти поливитаминные комплексы благотворно влияют на развитие, рост и жизнедеятельность вашего ребенка, помогая ему оставаться активным и бодрым на протяжении всего дня.