Витамин Е для детей незаменим: он принимает активное участие в построении новых клеток, влияет на развитие мышц и крепость костей. Недостаток этого элемента может привести к задержке физического развития.

Полезные свойства витамина Е

Особенно полезен этот витамин для нормального развития недоношенных детей и малышей, родившихся с небольшим весом. У детей до 1 года происходит быстрый рост всего организма, недостаток данного органического вещества грозит гемолитической анемией.

Витамин Е участвует в формировании организма детей. Недостаток его приводит к рахиту.

В подростковом возрасте он необходим для правильного формирования половой системы. На фоне гормональных нарушений многие подростки страдают угревой сыпью, которая доставляет им дискомфорт. В этом случае витамин Е, или токоферол, помогает очистить кожу и сохранять ее здоровой и красивой.

Недостаток токоферола в организме детей может привести к потере массы тела. Ребенок слабеет и быстро устает. Кожа тоже ощущает нехватку витамина — она становится сухой и раздраженной. Но передозировка его также очень опасна: нарушается работа желудочно-кишечного тракта, снижается острота зрения, появляются частые головные боли, слабость мышц. Все это отрицательно сказывается на развитии.

Как принимать витамин Е?

При неправильном питании, быстрой утомляемости, потере веса необходимо дополнительно употреблять витамины. Это можно делать до 4 раз в год курсом около 1 месяца. Принимать витамины надо не на голодный желудок, а после еды, во избежание дискомфорта. Лучше всего это делать утром (после завтрака).

Суточная потребность природного антиоксиданта для детей зависит от возраста. Для новорожденных достаточно до 4 мг, детям до 10 лет — 7 мг, а подросткам и старшеклассникам — до 10 мг. Нельзя принимать одновременно с препаратами железа, интервал между приемами должен быть не менее 2 часов.

Выпускается в капсулах и жевательных пастилках. Масляный раствор принимают внутрь или вводят внутримышечно. Прежде чем ребенок будет принимать синтезированный витамин в виде таблеток или капель, необходимо проконсультироваться с врачом. Дозировка будет напрямую зависеть от того, сколько и каких растительных и животных жиров употребляют дети, а также от дозировки препаратов.

Чтобы обеспечить своих детей всеми необходимыми витаминами, лучше покупать специальные мультивитаминные комплексы, которые посоветует педиатр. Необходимое сочетание токоферола, ретинола и аскорбиновой кислоты находится в поливитаминных комплексах Пиковит. Кормящим женщинам надо следить за своим рационом, чтобы малыш с молоком получал необходимую дозу витамина, который влияет на зарастание «родничка» на голове у малышей.

Грудные дети получают витамин Е с материнским молоком. Есть он и в молочных смесях, если малыш находится на искусственном вскармливании. Если врач установит, что для развития ребенка этого витамина недостаточно, необходим дополнительный прием, будет определена необходимая дозировка. Лучше всего давать ребенку витамин на масляной основе, т. к он не имеет вкуса и может наноситься прямо на язык при приеме пищи.

Витамин Е в продуктах питания

Токоферол содержится в большом количестве в растительных маслах, также его достаточно в печени, молоке, яичном желтке. Содержится он в свежих овощах, таких как картофель, морковь, шпинат, редис, лук. Можно обнаружить этот природный антиоксидант в орехах, шиповнике, чернике, семечках и цельном зерне. Богаты этим витамином листья крапивы, малины и одуванчика. При приготовлении блюд и заморозке продуктов содержание витамина в продуктах значительно уменьшается.

В рацион детей следует включать такие блюда, как овсяная каша, красная рыба, шпинат и брокколи. Полезно заправлять салаты из овощей не сметаной, а подсолнечным, оливковым или кукурузным маслом. Если малыш без проблем ест все эти блюда, то он обеспечивает свой организм необходимым количеством витамина Е. Проблема будет в том случае, когда дети отказываются от зеленых овощей или страдают аллергией на рыбу.

Много токоферола содержится в пророщенных зернах пшеницы, их можно добавлять в приготовленную манную, овсяную или гречневую кашу. Достаточно добавить 1 столовую ложку зерен, чтобы еда стала еще полезнее и вкуснее. Красную рыбу и печень лучше готовить на пару, чтобы они сохраняли свои полезные качества. То, как уговорить ребенка есть эти полезные продукты, каждая мама должна решать самостоятельно.

Витамины являются одной из важнейших составляющих для быстрого и гармоничного развития детей.

Витамин Е обеспечивает мышечной, кровеносной и нервной системам ребенка нормальную работу. Кроме того, именно этот витамин способен повышать защитные силы растущего организма. Это органическое вещество называют витамином роста.