Передозировка витамина В6

22 октября 2015
Просмотров: 2881

Витамины очень полезны, но это не значит, что принимать их можно в неограниченных количествах. К примеру, передозировка витамина В6 так же опасна, как и любого лекарственного препарата. Поэтому очень важно следить за содержанием нужного количества B6 в своем организме.

Проблема передозировки витамина В6

Для чего нужен витамин В6?

Витамин В6 (или пиридоксин) играет важную роль в организме человека. Во-первых, он обеспечивает обмен аминокислот, из которых строятся белки. Во-вторых, он незаменим во время стрессов. Поскольку современный человек двигается очень мало, ему достаточно тех аминокислот, которые поступают с пищей. Но из-за частых стрессов в организме зачастую возникает дефицит витамина В6, требуемого для усвоения белка. Именно поэтому врачи советуют принимать его тем, кто испытывает постоянные нервные перегрузки. Однако если человек потребляет большое количество белков, но недостаточное количество пиридоксина, то щавелевая кислота, выработанная при переваривании пищи, не усваивается. Тогда она соединяется с кальцием и может осесть в почках в виде песка или камней.

Содержание витамина В6 в продуктахТак как данный витамин участвует во многих химических процессах нашего организма, нормальная жизнедеятельность людей без него просто невозможна. Употребляя достаточное количество пиридоксина с пищей или добавками, человек повышает свой иммунитет, а это помогает избежать многих простудных и вирусных заболеваний. Врачи советуют повысить суточную дозу витамина В6 тем людям, которые страдают проблемами с сердцем, так как он укрепляет сосуды, улучшает сердечную деятельность, приводит в норму сгущение крови и улучшает работу печени. Наличие достаточного количества витамина В6 благоприятно сказывается на женской половине человечества в период ПМС, беременности и менопаузы.

Основными последствиями недостатка пиридоксина являются слабость, подавленность, плохой сон, отеки, агрессия и перевозбужденное состояние, депрессия или хронические заболевания.

Витамин В6 встречается в самых разных продуктах, употребляемых в пищу. Наибольшее его количество содержится в морепродуктах (таких как тунец, лосось, креветки, устрицы). Не намного меньше его содержится и в ветчине, мясе птицы, говядине, яйцах и молочных продуктах. В продуктах растительного происхождения пиридоксин тоже встречается часто. Большое его количество можно найти в бананах и других фруктах, картофеле и капусте, сое и чечевице, орехах и семечках.

Вернуться к оглавлению

К чему ведет избыток витамина В6?

Норма витаминов в кровиЧеловеку просто необходимы витамины для осуществления нормальной жизнедеятельности. Суточная потребность в пиридоксине для разных групп людей различна:

  1. Для взрослых доза витамина В6 в сутки является равной 1,6-2,2 мг.
  2. Для беременных данный показатель увеличивается до 2,4 мг.
  3. Для кормящих женщин он составляет 2,6 мг в сутки.
  4. Суточная потребность в пиридоксине у детей варьируется в зависимости от возраста и может составлять 0,9-1,7 мг.

Увеличивать нормированные суточные дозы можно лишь в том случае, если вы используете оральные контрацептивы, пьете антидепрессанты или испытываете повышенные физические нагрузки.

Получить передозировку пиридоксина от естественных витаминов вряд ли удастся.

Беременность - причина увеличения суточной нормы витамина В6Поэтому безвредным и полезным методом получения витамина B6 является употребление в пищу продуктов, содержащих данный элемент. Лосося или курицу сейчас можно купить в магазинах как в замороженном, так и в охлажденном виде. Но при тепловой обработке витамин B6 на 50% исчезает из этих продуктов. Поэтому лучше готовить пищу с наибольшей сохранностью этого витамина. К примеру, запекать в духовке картофель в фольге, заменять 10% муки в выпечке на отруби. Можно употреблять в сыром виде орехи или семечки — это принесет вам много пользы и удовольствия.

А если все-таки решили принимать различные препараты с содержанием микроэлемента В6, то будьте аккуратны. Во многих препаратах витаминных комплексов содержится повышенное количество данного элемента. Лучше проконсультироваться со специалистом и действовать по его рекомендациям.

Витамин В6, как и любой витамин группы В, способен синтезироваться в здоровой микрофлоре кишечника. Он в любой форме хорошо переносится организмом человека, так что какие-либо аллергические реакции появляются редко. Но при его ежедневном употреблении в превышающих норму дозах у человека может развиться анемия, которая будет сопровождаться головокружениями, нарушением координации, а иногда и обмороками. Если в организме наблюдается избыток витамина В6, то появление аллергических реакций на это является нормой.

Данный микроэлемент является водорастворимым. Его токсичность не очень высока, поэтому обнаружить избыток витамина В6 в организме крайне сложно. Зачастую избыток может отмечаться только у людей с повышенной чувствительностью к пиридоксину. Если микроэлемент группы В быстро ввести человеку в кровь, то могут возникнуть непродолжительные судороги. Кроме того, передозировка витамина приводит к уменьшению объема молока у кормящей матери.

Данные нарушения возникают в том случае, когда доза витамина В6 в 1000 раз превышает рекомендуемую. Если прекратить его прием, все симптомы постепенно исчезнут.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ