Многие люди, страдающие такими серьезными заболеваниями как невралгия, почечная недостаточность и нервное расстройство задают вопрос, чем полезен витамин В. Действительно, эта группа витаминов не просто улучшает общее состояние организма, а принимает активное участие в обмене веществ, восстановлении нормальной психической деятельности человека и даже в «реставрации» иммунитета.

Группа витаминов В: универсальные помощники

Польза витаминов группы В поистине грандиозна. Их крайне сложно заменить какими-либо химическими препаратами, биологически активными добавками или другими веществами. В-витамины — это естественные помощники, которые помогают организму вернуть утраченные силы и находятся в простых продуктах, доступных каждому. По этой причине прием витаминов так популярен среди людей разных возрастов и социальных положений, а особенно тех, кто не желает принимать лекарства, которые нередко вредят здоровью.

Впервые о витаминах этой группы заговорили лишь в начале XX века, когда ученые еще не до конца исследовали полезные свойства продуктов растительного и животного происхождения. Проводя некоторые опыты, биологи стали замечать, насколько благотворно недавно открытые элементы влияют на эндокринную и гормональную системы, улучшают мозговую деятельность и кровообращение.

От В1 до В3: антиоксиданты и энергетики

Витамин В1 — активатор мозга. Этот витамин можно поистине назвать генератором мозговой деятельности. Благодаря своим свойствам, В1 активирует углеродный обмен, вследствие чего клетки мозга получают необходимую дозу глюкозы. Именно она так нужна тем людям, которые занимаются умственным трудом, сопровождаемым многочисленными стрессами.

В1 содержится в бобовых (фасоль), пивных дрожжах, рисе, злаках.

Витамин В2 — антиоксидант. Этот витамин полезен тем, что является отличным антиоксидантом, который помогает в расщеплении белков и углеводов. Благодаря своим особенностям, он улучшает состояние кожи, тонизирует ее, делает более эластичной и податливой.

В2 содержится в бананах, говяжьей печени, яйцах, а также некоторых других продуктах.

Витамин В3 — естественный энергетик. Этот витамин показан людям, страдающим из-за проблем с гормонами и желающим улучшить гормональный фон. Иначе В3 называют никотиновой кислотой. В отличии от сигарет, которые приносят только вред, она принимает активное участие в обмене веществ и стабилизации работы поджелудочной железы.

Содержится в молоке, овощах и фруктах, частично — в печени.

От В9 до В12: избавление от патологий

Витамин В9 — лучший защитник от патологий. Витамин В9 или фолиевая кислота играет важнейшую роль в формировании РНК и ДНК, является их составной частью. Дефицит В9 приводит не только к ухудшению здоровья, но и нарушению в развитии как самого организма, так и потомства. Вот почему у многих матерей, которые плохо питаются, употребляют спиртные напитки так часто рождаются младенцы с патологиями, вылечить которые достаточно непросто.

Если вы хотите родить здоровых детей и не иметь проблем во время беременности, рекомендуется употреблять в пищу побольше зелени, чечевицы, капусты и цитрусовых.

Витамин В12 — главный в кроветворении. Он принимает участие в регулировке уровня гемоглобина и работе кровеносной системе. Недостаток этого витамина может привести даже к таким серьезным последствием, как малокровие и лейкоз. Поэтому очень важно уделять этому вопросу особое внимание: употреблять в пищу говядину, печень, нежирное молоко.

Этот вид витамина не такой распространенный, как его собратья, поэтому его следует изучить особенно внимательно и никогда не забывать о необходимости употребления.

Можно ли заменить витамин В?

Польза витамина В не оставляет сомнений: он не просто помогает организму справляться с многочисленными проблемами, но и защищает иммунную систему, играет значительную роль в развитии наследственности и потомства.

Поэтому, если пренебрегать рекомендациями и отказываться от естественных продуктов, это крайне негативно скажется на всем организме.

Заменить аптечными витаминами можно, но делать это не рекомендуется. Ведь значительно лучше питаться правильно, чем принимать химические лекарства, которые содержат в себе искусственные формулы. Однако, если у вас есть аллергия на тот или иной продукт, например, говяжью печень и молоко, вы можете проконсультироваться с врачом, который найдет подходящую альтернативу. Зачастую витамины вводятся напрямую пациентам, которые находятся в лечебных учреждениях или проходят специальный курс. Без необходимости покупать витамины в аптеке и проводить инъекции не стоит — это может привести как к передозировкам, так и начать действовать крайне пагубно. Зато полезные овощи, фрукты и мясо (конечно, в умеренных количествах) никакого вреда вам не принесут.

Употребление витаминов — это ключ к крепкому здоровью и прекрасному самочувствию.