Какие витамины содержатся в огурцах?

28 октября 2015
Просмотров: 2320
Оглавление: [скрыть]
  • Каков состав огурцов?
  • Польза огурцов
  • Противопоказания к употреблению огурцов

Многие интересуются, какие витамины в огурцах содержатся. Этот овощ богат витаминами и минералами. Он является источником многих полезных элементов, которые необходимы для полноценного функционирования организма человека. Огурец является зеленым овощем, который относится к семейству тыквенных растений. Плоды этого растения на 95% состоят из воды, так что они могут утолять жажду и восстанавливают водный баланс в организме человека. К тому же овощ имеет уникальный свежий аромат, который делает продукт еще более аппетитным. Огурцы используются для украшения блюд, приготовления салатов, а также их заготавливают на зиму. Однако не каждый знает, насколько этот овощ полезен для организма и какие витамины содержатся в огурцах.

Полезные свойства огурцов

В огурцах присутствует большое количество витаминов. Из-за этого врачи и диетологи считают овощ одним из самых полезных. Он часто используется в диетологии и очень полезен людям, которые желают похудеть. Это связано с тем, что калорийность огурцов рекордно низкая. Благодаря этому огурцы можно есть в неограниченном количестве во время диеты. Овощ используют и косметологи. Он обладает отбеливающими свойствами. Кроме того, сок растения может тонизировать кожу, удаляет пигментацию, веснушки, загар и даже угри.

Каков состав огурцов?

Состав огурцовКак уже было сказано, огурец на 95% состоит из воды. Кроме того, в нем содержатся различные минералы и витамины. К примеру, больше всего в продукте содержится аскорбиновой кислоты — 10 мг. Высокое содержание витамина В9 — 4 мг. Продукт содержит витамин Е (0,1 мг), А (0,06 мг) и витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9). В 100 г свежих огурцов содержится 142 мг калия, 41 мг фосфора. Присутствуют хлор и кальций в объеме более 23 мг. Огурцы содержат приблизительно 13 мг магния, 8 мг натрия и менее 1 мг железа.

Что касается химического состава, то процент содержания воды иногда может достигать более 98 г на 100 г продукта. В овоще более 2 г углеводов, 0,7 г белков, 0,1 г жиров. Также имеются волокна пищевого типа в объеме менее 1 г, 2,5 г моносахаридов и дисахаридов, а также 0,5 г золы, 0,1 г крахмала и 0,1 г кислот органического типа. Калорийность этого продукта питания не превышает 14 ккал. Если каждый день есть огурцы, то организм человека будет получать практически все полезные вещества, которые необходимы ему для полноценного функционирования.

Вернуться к оглавлению

Польза огурцов

Перечень витаминов и минералов в огурцахСвежие огурцы обладают множеством полезных свойств. Это связано не только с содержанием кальция, калия, фосфора, йода и железа, но и с прочими микроэлементами, которые важны для человека. Кроме того, присутствуют витамины группы В, С, А, Е. В небольших количествах можно обнаружить витамины РР, Н и Д. В состав огурцов входят лактоза и глюкоза — это вещества, которые относятся к сахарам природного типа. Эти соединения помогают стабилизировать функциональность головного мозга. Поэтому, несмотря на то, что продукт на 95% состоит из воды, он является не менее полезным, чем помидоры, морковь, цитрусовые или лук.

Если регулярно есть огурцы, то можно снизить артериальное давление. Кроме того, можно будет нормализовать работу сердца. Огурец не только помогает утолить жажду, но и очищает организм человека от различных токсических веществ и даже металлов, которые относятся к тяжелым. Этот продукт помогает бороться с проблемами печени. Огурец способен снизить температуру тела. Регулярное употребление этого овоща положительно влияет на работу головного мозга. Огурец помогает умственному развитию человека. Этот овощ требуется для устранения проблем щитовидной железы. Он может улучшать усвоение различных белков и жиров.

Польза огурца для работы сердцаК тому же огурец используется для омоложения кожи. Он полезен не только при употреблении в пищу, но и в качестве средства для масок. Благодаря своим свойствам огурец тонизирует и питает кожу, делая ее более молодой. Огурцы обладают хорошим отбеливающим эффектом. Сок этого овоща помогает устранить пигментные пятна с лица и веснушки. Он борется с угревой сыпью и пятнами после нее. Огурцы избавляют кожу лица от жирного блеска. Благодаря составу этот овощ помогает устранить воспалительные процессы на коже. Огурцы даже используются для лечения солнечных ожогов, очень полезны для волос.

Одним из главных преимуществ этого уникального овоща является комплекс различных микроэлементов, которые необходимы организму человека. Они помогают стабилизировать обменные процессы и поддерживать метаболизм на необходимом уровне.

В огурцах содержатся магний и калий. Эти вещества необходимы для работы сердца. Помимо этого они полезны для почек. Присутствует кальций, хоть и в небольшом количестве. Однако он необходим для костных структур, суставов и мышц. А йода в овоще намного больше, чем в любом другом. Этот микроэлемент очень важен для работы щитовидной железы, поэтому употребление огурцов будет влиять в некоторой степени и на гормональный фон человека.

Огуречный сок для стимулирования обмена веществПлоды обладают слабительными свойствами. Помимо этого они оказывают мочегонный и желчегонный эффект. Благодаря таким свойствам при частом употреблении огурцов человек может избавиться от отечности в разных частях тела. Запоры тоже перестанут быть проблемой. Огурцы положительно влияют на работу сердца, почек, печени и кровеносных сосудов.

Клетчатка помогает очистить кишечник. Можно избавиться от холестерина, который считается вредным для организма, но он есть у каждого. Такое очищение кишечника положительно влияет на функционирование всего желудочно-кишечного тракта. Выведение холестерина помогает предотвратить развитие атеросклероза. Это лучший продукт для профилактики подобного заболевания.

Чтобы нейтрализовать активность различных кислотных соединений, в которых нет необходимости для организма человека, лучше всего есть огурцы свежими. Это поможет нормализовать обменные процессы. Овощ обладает свойствами, которые препятствуют образованию солевых отложений в организме. Употребление огурцов препятствует старению человека.

Сок огурцов помогает стабилизировать водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. К тому же в организме человека натрия должно быть в 4 раза меньше, чем калия. Именно огурец помогает поддержать такое соотношение.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к употреблению огурцов

Какими бы полезными ни были огурцы, все же их в некоторых случаях запрещается употреблять. Даже такой уникальный и полезный продукт имеет свои противопоказания. Например, огурцы будут вредны людям, которые страдают повышенной кислотностью желудка. Однако если есть сильное желание поесть огурцов, то лучше всего проконсультироваться с врачом и диетологом. Они могут дать рекомендации относительно того, сколько граммов этого продукта разрешается съесть, чтобы не было отрицательного эффекта для организма.

Витамины, содержащиеся в огурцах, очень полезны для человека.

Огурцы могут иметь в своем составе различные нитраты, причем их количество будет большим. Если нет уверенности в том, что овощ безопасен и не содержит нитратов, то лучше отказаться от него либо проделать следующую процедуру. Сначала необходимо поместить плод на несколько часов в воду, а потом полностью очистить от кожуры. Именно в ней скапливается больше всего вредных веществ.

Они помогают нормальному функционированию всего организма. Кроме того, этот овощ содержит большое количество минералов. Не зря этот продукт питания используют и косметологи, и диетологи.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ