Мы часто не высыпаемся и не получаем необходимый заряд энергии. Важно применять витамины от усталости, чтобы переутомление не беспокоило постоянно. Все, кто страдает от перенапряжения, считают, что у них моральное и физическое истощение. Если это состояние человек испытывает непрерывно, нужно просто выспаться. Но когда усталость нехваткой сна не вызвана, обратитесь к специалисту. Часто это свидетельствует о каком-либо заболевании. Некоторые из недугов имеют в перечне своих симптомов именно синдром хронической усталости. Важно вовремя выявить его, обратившись к врачам.
Необходимость в витаминах и полезных веществах индивидуальна. Витамины от усталости повышают трудоспособность, снимают утомление. Особенно важно это весной, когда сильно ослабевает иммунитет. Первая реакция — сонливость и отсутствие тонуса. Необходимы специализированные комплексы витаминов, которые назначит врач.
Ели вы заметили симптомы хронической усталости, но при этом не прекращаете вести свой активный образ жизни, не ограничивайте себя в пище, которая содержит витамины В всей группы. Нехватка этого вещества чревата тахикардией, появлением одышки, слабостью, расстройствами нервной системы. Чрезмерная при этом возбудимость приводит к сонливости и развитию анемии. Усталость и слабость определяет витамин цианокобаламин (В12). Если его не хватает, обменные процессы становятся медленнее. Он помогает переносить кислород в клетки красным кровяным тельцам. Поэтому при его недостатке организм лишается энергетического запаса. Получить нужные вещества через пищу, можно употребляя печень, яйца, молоко, фасоль.
Минералы и витамины нужны всем. Они обеспечивают естественное функционирование всех систем. Но наиболее распространенная причина, по которой человеку все время хочется спать и он чувствует усталость, это нехватка витамина С. Так думают более половины врачей. Ученые уверены, что хорошо влияет на органы аскорбиновая кислота, которую называют даже «витамин от усталости». Он повышает трудоспособность, помогает сосредоточиться в любой ситуации. По инструкции его назначают по 500 мг. Это суточная доза, но если ее действия не хватает, тогда количество приемов повышают в 2 раза и пьют по 1 г аскорбинки в день.
При упадке сил, от которого невозможно избавиться традиционными средствами, врачи рекомендуют провести обследование. Возможно, у вас есть одно из заболеваний:
Что такое синдром постоянно проявляющейся усталости. Хроническая усталость характерна для нескольких миллионов жителей России. Такие данные привели ученые Центра по контролю и профилактике заболеваний. Это значит, что практический каждый человек испытывал неприятные симптомы. Среди них:
Врачи не ставят повсеместно диагноз «усталость», это понятие в их практике — сопутствующий показатель. Поэтому и универсальных лекарств против хронических проявлений такого состояния ученые не разрабатывают.
При правильном питании, когда продукты насыщены натуральными витаминами, человеческий организм сможет бороться со стрессом. Нужный набор микроэлементов позволяет наладить работу иммунной системы. Главная их роль в насыщении клеток кислородом, что дает человеку жизненную силу и естественный энергетический запас.
Обеспечивают действие систем и органов против усталости следующие элементы:
К переутомлению приводит дефицит железа. Но препараты с его содержанием принимают строго по назначению врача и сдачи ряда анализов.
Только если выяснится, что этого элемента действительно мало, можно принимать лекарства для пополнения железа в организме.
Доктор порекомендует другие препараты, которые способны наладить работу мозга и органов так, чтобы человек не испытывал постоянное чувство усталости.
Но назначение любых лекарств, действующих в этом направлении, должно подтверждаться наличием результатов соответствующих анализов.
Первым снадобьем, стоящим на страже защиты от проявлений усталости, считается сочетание меда, лимона и орехов. Это источник микроэлементов, витамина С. Лимон перемалывается вместе с цедрой, добавляется мед, очищенные и измельченные грецкие орехи. Все перемешивается и принимается по ложке несколько раз.
Пейте больше виноградного сока. Лучше, если он будет натуральным, а не пакетированным. Употребление винограда тоже способно защитить вас от усталости.
Следующий рецепт основан на травах. Возьмите сухую ромашку (1 ч.л.) и залейте ее молоком. Его нужно 250 г. Закипятите и, убавив огонь, варите 20 минут. Остудите, добавьте немного меда и принимайте на ночь. Необходимо пропить средство курсом в течение 10 дней и сделать перерыв.
Основным рецептом от усталости считается правильный режим. Нужно вовремя ложиться спать и находить возможность отдыхать в течение дня.
Напряженную работу лучше чередовать с размеренными перерывами, в течение которых желательно полностью отвлекаться от дел.
При усталости не рекомендуется употребление кофе и крепкого чая, алкоголя. Чаще проводите отдых на природе.