Какие витамины помогают от стресса?

06 октября 2015
Просмотров: 3886
Оглавление: [скрыть]
  • Витамины группы В
  • Дополнительные витамины при стрессе
  • Препараты от стресса

Как известно, самые лучшие витамины от стресса — это натуральные продукты питания и медикаментозные минеральные комплексы. Но иногда даже правильное питание не может обеспечить человеческий организм всеми нужными компонентами, а они особенно важны для тех, кто ведет активный образ жизни. Благодаря витаминам, которые помогают при усталости, депрессии и стрессе, можно нейтрализовать сильную нагрузку и улучшить состояние иммунной системы.

Стресс

Витамины группы В

Чтобы нервная система работала правильно, организму потребуется нормальное количество витаминов группы В. Дефицит тиамина может стать результатом ухудшения функционирования нервных клеток, а это провоцирует отмену желания принятия пищи, раздражительное состояние. При интеллектуальной нагрузке человеку достаточно трудно концентрировать внимание на проделываемой работе.

Особенно важен рибофлавин для тех, кто подвергается сильным физическим и психическим нагрузкам. Благодаря этому элементу процессы торможения и возбуждения, которые протекают в нервной системе, регулируются. Витамин В3 (или никотиновая кислота) принимает участие в переработке энергии, которая нужна для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Витамин В5, а еще он известен как пантотеновая кислота, нужен в процессе борьбы с воспалениями, которые являются частым явлением при стрессах. Данное соединение стимулирует работу сердечной мышцы и улучшает способность восприятия информации.

Если человек не способен побороть стрессовое состояние, то причиной может быть недостаток витамина В6.

Необходимость витамина В6 для спортсменовЭто относится и к спортсменам, которые подвергаются интенсивной физической нагрузке. Для них пиридоксин очень важен в более значимых дозах. Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к нехватке элемента, а также дисфункциям обменных процессов.

Вследствие этого начинает ухудшаться функционирование головного мозга, кровообращения и нервной системы. Больной может обратиться за помощью в госпиталь с жалобами, которые указывают на проявление сыпи на коже. В частности, большие дозы пиридоксина нужны тем людям, которые проходят гормональную или антибактериальную терапию, беременные женщины и женщины в период лактации, лица, страдающие хроническими болезнями внутренних органов. Эти витамины против стресса и усталости достаточно эффективны, так как они берут на себя задачу — отвечать за регуляцию обменных процессов.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные витамины при стрессе

Чтобы поддерживать нормальное функционирование нервной системы, организм важно обеспечивать аскорбиновой кислотой (витамином С). Компонент помогает работе иммунитета. Так как аскорбиновая кислота — это еще и сильный антиоксидант, она борется с усталостью, депрессивным и стрессовым состоянием. Соединение берет на себя задачу по контролю правильного роста тканей, регуляции работы надпочечников, синтезирующих гормоны усталости и стресса. Витамину С присуща максимальная активность, если он сочетается с витамином Е, другими компонентами.

Польза витамина Е для мозгаРетинол является антиоксидантом, который относится к группе жирорастворимых витаминов. В стрессовой ситуации он предупреждает появление депрессии, улучшает состояние иммунитета, сохраняет состояние слизистых оболочек и кожного покрова. Кстати, благодаря витамину А зрение остается более острым.

Усталость устраняет витамин Е (он же токоферол). Благодаря ему совершается нормальное функционирование мозга, иммунитета, нервной системы, половых желез. Витамин D3 — это необходимый элемент, борющийся со стрессом. Нервная система, а также здоровье сердечной мышцы поддерживаются в нормальном состоянии, если D3 поступает в организм в достаточном количестве. Компонент отвечает за нормальный сон, обмен веществ, нормальное настроение, а это играет роль в снижении чувствительности к плохим ситуациям.

Такой элемент, как магний, берет активное участие во многих физиологических процессах. Крайне важен магний и для нервной системы и мышц. Так как организм не способен продуцировать данный элемент, то его можно получить только с продуктами питания. Магний присутствует в обмене органических соединений, в большом количестве биохимических процессов. Компонент оказывает профилактическое влияние при сахарном диабете.

Магний способен оказывать антистрессовое влияние. Он замедляет процесс сильного возбуждения, который отмечается в ЦНС. Минерал способен нейтрализовать те факторы, которые могут спровоцировать стрессовое состояние.

Нередко магний показан к приему с целью облегчения признаков усталости и раздражительности. Некоторые ученые полагают, что магний может выводить гормоны стресса из крови. Потому лечение препаратами на его основе оказывается таким эффективным.

Цинк — это еще один компонент, который важен в нормальной работе организма. Например, послеродовая депрессия может стать результатом дефицита данного компонента. Это можно объяснить тем, что весь накопившийся цинк в организме женщины в положении передается малышу. Если вовремя обратить внимание на это, то можно легко предотвратить негативные последствия. Восполнить нехватку цинка в организме помогут грибы, спаржа, коричневый рис, редис.

Вернуться к оглавлению

Препараты от стресса

Витамины от депрессии и стресса — это хорошо. Но стоит обратить внимание и на некоторые препараты. Благодаря им защитные реакции в организме повышаются. Уже давно различными фармацевтическими компаниями было запущено производство медикаментов, которые способствуют восполнению недостающих полезных элементов в организме человека.

Следующие препараты зарекомендовали себя как максимально эффективные витаминные комплексы:

Польза магния при сахарном диабете

  1. Нейромультивит. Этот препарат выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. В их составе содержатся витамины группы В. Компоненты лекарства достаточно хорошо усваиваются, они весьма эффективны в борьбе с длительной усталостью и стрессом.
  2. Витрум Суперстресс. Этот препарат также выпускается в таблетках. В его составе присутствуют витамины и железо. Прием этого медикамента показан в случаях нервно-психических расстройств, при высоких физических нагрузках, постоянной бессоннице. Лекарство содействует восстановлению сил во время борьбы с инфекциями или после перенесенных травм.
  3. Доппельгерц Актив Магний. В данном комплексе есть все витамины группы В, магний, о котором говорилось выше: он устраняет усталость и стрессовое состояние. Благодаря биологически активной добавке работа сердца и нервной системы осуществляется полноценно, в результате чего человек не чувствует сонливость, а только бодрость.
  4. Бодровит. Благодаря Бодровиту повышается тонус организма, препарат дает дополнительную энергию. Так как в медикаменте собрано большое количество полезных компонентов, то кожа еще дольше остается молодой, волосы и ногти становятся крепче, а работоспособность и стрессоустойчивость повышаются.
  5. Триптофан. Сама аминокислота триптофан поступает в организм вместе с сахаром и углеводными продуктами. Его можно найти и в белковых продуктах, однако углеводы лучше действуют на всасывание триптофана в сосуды мозга. Триптофан можно приобрести в аптеке. А само вещество есть в креветках, бананах, сыре, финиках, индейке.

Так, из вышеупомянутой информации каждый сделает для себя выводы, запомнит, какие витамины при депрессии, усталости и стрессе помогают выйти из такого состояния, улучшить здоровье.

Немаловажными оказываются и медикаментозные препараты при депрессии и стрессе: лекарства вполне доступны и качественны, что поможет быстро побороть проблему со здоровьем и простимулировать работу организма.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
1 голосов, в среднем: 5,00 из 5
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ