Витамины для нервной системы

01 октября 2015
Просмотров: 1407
Оглавление: [скрыть]
  • Отрицательные воздействия
  • Методика положительного воздействия
  • Витамин А: основные сведения
  • Витамин В: основные сведения
  • Витамин С: основные сведения

Все органы человеческого организма подвержены постоянным нагрузкам, поэтому витамины для нервной системы являются обязательной составляющей для правильного функционирования регулятивной области. Головной и спинной мозг, нервные ткани, окончания, ганглии контролируют все процессы, происходящие в организме. Даже самое незначительное нарушение в работе может привести к сбою и вызвать различные заболевания органов и систем. Причинами нарушений выступают постоянные стрессы, повышенные умственные нагрузки, дефицит питательных веществ. Состояние депрессии, нарушение сна, памяти, головные боли, приступы паники и страха являются первыми признаками необходимости в правильной витаминной поддержке.

Нарушения нервной системы

Отрицательные воздействия

Условно можно выделить несколько основных факторов, влияющих на здоровье нервной системы:

  1. Недостаточное количество аминокислот.
  2. Нарушения в поступлении кислорода.
  3. Психические, эмоциональные нагрузки, хронические стрессы.
  4. Постоянный шум.
  5. Простудные и вирусные заболевания.

Нейромедиаторы являются обязательным составляющим элементом для передачи нервных импульсов и создаются благодаря наличию в организме определенных аминокислот.

Постоянная их нехватка может вызвать недостаточное образование и, как следствие, нарушение процессов возбуждения и торможения. Митохондрии при постоянном поступлении кислорода вырабатывают энергию, что позволяет налаженно передавать все нервные импульсы.

Быстрая утомляемость при нарушениях в работе нервной системыЛюбые нарушения ощутимо влияют на работу нервных клеток. Среди наиболее неприятных проявлений расстройств нервной системы из-за недостатка витаминов и микроэлементов можно выделить: резкие смены настроения, быструю утомляемость, частые и продолжительные депрессивные состояния, раздражительность, дистонию, бессонницу.

Стрессовые воздействия и психологические перегрузки вызывают напряжение, которое может оказать негативное влияние на нервную систему и впоследствии на весь организм в целом. Наблюдается снижение иммунитета, на фоне чего могут развиться новые заболевания или обостриться хронические. Велика вероятность возникновения проблем с пищеварением, сбоев в работе гормональной и сердечно-сосудистой системы.

Вернуться к оглавлению

Методика положительного воздействия

Лучшим способом восстановления нервной системы станет баланс питания и регулярный прием качественных поливитаминных комплексов. Специальные биоактивные вещества многократно повышают эффективность работы ЦНС, восстанавливая психическое и эмоциональное состояние человека. Правильное сочетание питательных компонентов обеспечит максимальное усвоение полезных веществ организмом. Положительное воздействие на нервную систему может оказать только комплексный подход к решению проблемы, который должен включать:

  • ежедневные прогулки и проветривание помещения, которые насытят организм достаточным уровнем кислорода;
  • соблюдение режима сна и бодрствования (продолжительность сна не менее 8 часов);
  • физическую активность (выполнение несложных упражнений);
  • смену деятельности (чередование умственной и физической активности);
  • витамины.

Польза прогулок для нервной системыУкрепить нервную систему и усилить защитную реакцию организма на стрессы можно, применяя полный комплекс витаминов, которые подобраны в определенных пропорциях для усиления усвоения и оказываемого эффекта. В случае постоянного сгорания витаминов и аминокислот под воздействием стрессов потребуется постоянный систематический прием витаминных препаратов.

Основными витаминами, необходимыми для правильного функционирования нервной системы, являются:

  • витамин А;
  • витамин В;
  • витамин С.
Вернуться к оглавлению

Витамин А: основные сведения

Витамины ретинол, каротин незаменимы в борьбе со старением нервных клеток и отличаются положительным влиянием на весь организм. Проводимые исследования доказали, что рацион с достаточным количеством каротина ощутимо увеличивает продолжительность жизни. Недостаточное потребление пагубно сказывается на нервной системе, замедляя нервные реакции и снижая внимание.

Главными источниками витамина А является рыбная печень, сливочное и облепиховое масло, желтки. Среди овощей и фруктов можно выделить морковь, спелую тыкву и абрикосы. Во избежание потери полезных свойств, содержащихся в продуктах, рекомендовано выполнять минимальную обработку с тепловым воздействием.

Облепиховое масло - источник витамина АРетинол в переизбытке может оказывать негативное воздействие на состояние нервной системы, вызывая головную боль, мигрени и усиливая возбудимость.

Устранить неприятные симптомы на начальном этапе довольно просто: следует отказаться от приема препаратов с кератином и снизить потребление продуктов с его содержанием.

Детский гипервитаминоз в острой форме приводит к различным патологиям развития, поэтому потребуется внимательно следить за приемом препаратов, не допуская передозировки.

Вернуться к оглавлению

Витамин В: основные сведения

Витамин В оптимально подходит для укрепления и восстанавливающего действия на нервную систему, подверженную ежедневным стрессовым нагрузкам. Повысит эффективность применения только правильное сочетание всех элементов данной группы. Специально разработанные комплексы содержат все необходимые составляющие для максимальной пользы и результативности.

Тиамин отличается активными антидепрессивными свойствами, что успокаивающе действует на нервную систему, восстанавливая мозговую деятельность. Содержится В1 в превалирующих количествах в молоке, бобовых, гречневой и рисовой крупах. Рибофлавин принимает непосредственное участие в синтезе нервных клеток. Недостаточное потребление В2 может проявляться в виде быстрой утомляемости, общей слабости. Сбалансированный рацион должен обязательно содержать орехи, печень, коровье молоко и мясо. Ниацин имеет огромное значение для биосинтеза гормонов, элементов белков и жиров, улучшает кровообращение головного мозга и официально является лекарственным препаратом.

Бобовые - источник ниацинаНикотиновая кислота способна влиять на течение шизофрении, оказывая положительный эффект на различные процессы мозговой деятельности. Высоким содержанием ниацина отличаются бобовые, орехи, грибы, печень и куриное мясо.

Также достаточное содержание В3, РР и никотиновой кислоты в крупах овса, пшеницы и ячменя. Недостаток витамина вызывает депрессивные и подавленные состояния, усиливает нервозность. Рекомендуется ежедневный прием для общего укрепляющего влияния на организм.

Пиридоксин принимает участие в процессах выработки серотонина, гемоглобина и нуклеиновых кислот, для лучшего усвоения рекомендуется компоновать с витамином С. Наличие в рационе морской рыбы, облепихи, орехов, печени и чеснока положительно влияет на качество сна, хорошее настроение, поддерживает активность в течение всего дня. В6 содержится в различных витаминных комплексах, которые отличаются количеством его содержания и подбираются в соответствии с индивидуальными предписаниями.

Фолиевая кислота при остром недостатке может вызывать серьезные расстройства и нарушения нервной системы. В9 содержится в грибах, печени животных и дрожжах, в овощах, а именно в цветной капусте, моркови. Левокарнитин положительно влияет на укрепление и восстанавливающие процессы нервных клеток, повышает иммунитет и устойчивость организма к стрессам. В11 содержится в пророщенных злаковых зернах, дрожжах, рыбе и мясе, молоке.

Витамин В12 оказывает защитное влияние на нервные ткани и волокна, предупреждая обморочные и депрессивные состояния, развитие склероза. Витамины от нервов обязательно содержат кобаламин в комплексе с другими составляющими.

Вернуться к оглавлению

Витамин С: основные сведения

Аскорбиновая кислота повышает уровень сопротивляемости нервной системы организма к всевозможным раздражителям и стрессам. Присутствие витамина С в комплексных препаратах значительно усиливает другие составляющие, а также их влияние на организм.

Применяя витаминные комплексы для лечения или профилактики заболеваний нервной системы, следует помнить о правильной дозировке препаратов для здоровья и хорошего самочувствия.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ