Нужно и полезно ли пить витамины?

02 октября 2015
Просмотров: 1669
Оглавление: [скрыть]
  • Какие витамины есть в продаже?
  • Выбор витаминов
  • Зимой или летом пить витамины нужнее?
  • Осторожно: гипервитаминоз!
  • Итоговая рекомендация

Пожалуй, каждый человек знает или слышал об этом, но вот нужно ли пить витамины, большинство людей ответа не знает.

Необходимость употребления витаминов

Конечно, витамины необходимы для любого человека, однако большая их часть содержится в продуктах питания, которые люди употребляют ежедневно.

Кто-то считает настоящими источниками витаминов исключительно фрукты и овощи, другие вспоминают желтые горошинки витамина С, которые пили в детстве, ну а кто-то выступает за современные поливитаминные комплексы. Попытаемся разобраться в этом спорном вопросе.

Какие витамины есть в продаже?

Не нужно бояться синтетических витаминов, особенно если врач вам их рекомендует, значит, в них есть потребность. Современные поливитамины — это химические соединения, которые сбалансированы между собой и лишены ряда недостатков, тем более в них соблюден главный принцип сочетаемости, то есть когда один витамин может всасываться только в присутствии другого и наоборот.

Поливитаминный комплекс "Витрум"В настоящее время фармацевтический рынок представляет большой выбор как однокомпонентных (к примеру, В1, В2, В12, А, С и другие), так и поливитаминных комплексов (например, «Витрум», «Комливит» и так далее). В продаже имеются витамины и для отдельных групп населения, к примеру, детские витамины для разных возрастов («Витамишки»); комплексы для беременных; для людей, страдающих остеопорозом, сахарным диабетом, заболеваниями органов зрения; витамины-антистресс; даже отдельно комплексы для женщин в зависимости от возраста (старше 45 лет) и так далее.

В составе комплексов обязательно присутствуют различные микроэлементы, такие как калий, кальций, железо, магний, селен. Однако здесь они содержатся в основном в профилактической дозе, поэтому если имеется именно нехватка какого-то витамина, а не гиповитаминоз, то врач, скорее всего, назначит однокомпонентный препарат, где будет содержаться конкретный необходимый вам витамин.

Вернуться к оглавлению

Выбор витаминов

Большую часть витаминов производят в удобной форме, к примеру, в виде таблеток, драже и капсул.

По мнению большей части специалистов, более удачный вид — это капсулы. При такой форме выпуска уменьшается вероятность взаимной нейтрализации витаминов, так как, двигаясь по ЖКТ, капсула начинает растворяться и постепенно всасываться кишечником человека. Также препараты в капсулах не раздражают стенки желудка (все средства, а не только витамины).

Вопрос о составе витаминных препаратов наиболее важен. Следует отметить, что при зимне-весеннем гиповитаминозе увеличивается потребность в следующих витаминах:

Поливитаминный комплекс "Компливит"

  • С;
  • РР;
  • Группы В.

Зимой, потребляя меньшее количество фруктов, ягод и овощей, человек недополучает часть необходимых витаминов. Однако без консультации с врачом покупать и употреблять витаминные комплексы нельзя. Кроме пользы, чрезвычайно большое количество витаминов, особенно, жирорастворимых, может нанести и вред. Таким образом, во-первых, вы сможете сэкономить свои денежные средства, а во-вторых, избежать гипервитаминоза, который также небезопасен.

Вернуться к оглавлению

Зимой или летом пить витамины нужнее?

Ответ на вопрос очевиден, однако во всем есть свои нюансы.

Для начала нужно отметить, что состав витаминов, получаемых с пищей, не сильно изменяется в течение года, если рацион сбалансирован. Такой рацион означает употребление в достаточном количестве нужных и полезных продуктов. В таком случае вы получаете все необходимые витамины вне зависимости от времени года. К нужным и полезным продуктам относят:

  • злаковые культуры (крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы);
  • рыбу и рыбные продукты;
  • фрукты;
  • овощи;
  • зелень;
  • молочные, кисломолочные продукты.

Польза зелени для организмаНужны ли витамины зимой взрослым и давать ли их дополнительно младшим членам семьи? Количество некоторых из них в зимне-весеннее время, то есть так называемый гиповитаминный период может поступать в организм недостаточно. Зимой человек может недополучать определенного количества витаминов С, В, PР и D. Но это не означает, что нужно бежать в аптеку и покупать поливитамины. Бывает достаточно лишь изменить рацион. Тем более в настоящее время круглый год на прилавках можно найти как свежие фрукты, так и различные овощи. Можно использовать и замороженные фрукты, ягоды, овощные смеси, которые также сохраняют в себе полный спектр витаминов. Зимой на выручку человеку приходят квашеные продукты, содержание в которых, например, аскорбиновой кислоты даже больше, чем в пресловутых лимонах.

Нужны ли витамины летом? Лето — это период поступления в организм человека витаминов вследствие употребления большого количества зелени, овощей, фруктов и ягод. Отдельного внимания заслуживает жирорастворимый витамин D, так как его, в отличие от других, мы получаем в большей степени не из пищи, а когда находимся на солнце. Следовательно, зимой недостаточно, однако нехватка этого витамина возможна и в летний период, к примеру, если в светлое время суток вы работаете в помещении и почти не выходите на улицу.

Человеческий организм — это живая субстанция, поэтому оно в большей степени подготовлено к получению витаминов из натуральных продуктов. Конечно, купить поливитаминный комплекс в аптеке намного проще, чем ежедневно употреблять овощи и фрукты, готовя из них салаты и тому подобное. Однако свежие овощи и фрукты для организма намного полезнее, чем синтетические препараты, за исключением, конечно, случаев авитаминоза или наличия определенной болезни, которая препятствует усвоению витаминов из пищи.

Вернуться к оглавлению

Осторожно: гипервитаминоз!

Польза молочных продуктов для организмаКак уже говорилось выше, опасны не только гипо- и авитаминоз, но и гипервитаминоз.

Летний период для использования поливитаминов в этом отношении особенно рискованный. В продуктах питания, которые употребляет человек летом, и так содержится большое количество витаминов, а если еще и дополнительно принимать поливитамины, появления избытка некоторых из них не избежать. Дозировка в комплексах, как правило, суточная и совместное употреблении их с витаминами из пищи, когда в этом нет необходимости, может привести к ряду негативных изменений в организме.

Особенно опасно в этом отношении чрезмерное количество жирорастворимых витаминов (А, Е), которые накапливаются в организме и могут откладываться в некоторых органах, например, в печени. Вывод очевиден: самоназначение витаминов недопустимо.

Таким образом, консультация с врачом обязательна, чтобы, желая принести пользу организму, не нанести ему вред.

Врач определит, учитывая ваши индивидуальные особенности, есть ли необходимость в дополнительном употреблении витаминов или же недостаток некоторых из них можно компенсировать, изменяя или внося разнообразие в рацион. Именно врач может диагностировать, есть ли у вас какие-либо заболевания, в связи с которыми вы можете недополучать определенные витамины или которые могут быть препятствием к их усвоению. Даже частые простуды не указывают на то, что вам не хватает каких-то витаминов, потому как иммунная система и витамины не очень связаны и не оказывают сильного влияния друг на друга.

Этот совет актуален и в том случае, если врач назначал вам или вашим детям в зимне-весенний период определенные комплексы витаминов. Перед летом лучше сходить на очередную консультацию к врачу и уточнить, нужно ли продолжать прием поливитаминов.

Вернуться к оглавлению

Итоговая рекомендация

Если вы чувствуете себя хорошо, у вас нет хронических заболеваний, проявлений кожных изменений (например, шелушений, трещин на коже, в уголках губ), если рацион разнообразен по своему составу, то, скорее всего, потребность в поливитаминных комплексах отсутствует, значит пить их вам просто не нужно.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ