Полезные витамины для подростков

28 сентября 2015
Просмотров: 2181
Оглавление: [скрыть]
  • В чем польза витаминов?
  • Где находятся витамины?
  • Чем грозит гипервитаминоз?

Современный ритм жизни детей достаточно активный, а иногда и вовсе строгий. Потому витамины для подростков играют большую роль: растущему организму для развития нужно много полезных веществ, которые будут помогать разным органам и системам функционировать правильно.

Польза витаминов для подростков

Всем известно, что благодаря правильному питанию человеческий организм получает все нужные вещества, витамины и полезные элементы. Так, подросткам нужно больше полезных веществ, так как детский организм еще развивается. Тем не менее, не все это понимают и не все соблюдают это правильное питание.

В чем польза витаминов?

Из-за дефицита полезных веществ или неправильного питания у детей могут развиваться проблемы со здоровьем (например, головная боль, плохая память, быстрая утомляемость, задержка в умственном и физическом развитии, раздражительность).

Если игнорировать подобные нарушения, то они могут превратиться в более серьезные проблемы.

Свойства витамина СВо время полового созревания и активного роста, который отмечается с 12 до 17 лет, дети и подростки нуждаются в витаминах и полезных элементах, которые содействуют правильному развитию в умственном и физическом плане.

У каждого витамина есть свою задача:

  1. Благодаря витамину D кальций усваивается лучше, а потому скелет формируется правильно. Для подростков этот витамин нужен главным образом для роста, для поддержания правильной работы нервной системы и повышения иммунной системы.
  2. Витамины группы В являются активными участниками во всех обменных процессах. Также этот элемент обеспечивает организм углеводами, белками и жирами.
  3. Повысить иммунитет и посодействовать усвоению других элементов поможет витамин С.
  4. Благодаря витамину А происходит синтез белка, который по своей сути является строительным материалом для органических тканей.
  5. Витамин Е — это неизменный помощник при борьбе со свободными радикалами и в процессе полового развития.
  6. Витамин РР помогает тканям расти и изменяет жиры и сахар в энергию.

Все вышеупомянутые компоненты являются очень важными для детей. Подросткам тяжело развиваться, если полезные вещества отсутствуют. Кроме тех витаминов, которые были описаны, есть и другие, не менее важные. Помимо них организм нуждается в минералах, которые тоже играют важную роль в развитии подрастающего организма.

Вернуться к оглавлению

Где находятся витамины?

Множество витаминов можно найти как в медикаментозных препаратах, так и в натуральных продуктах питания. Самые лучшие для подростков будут те, которые содержатся именно в еде. Витамин D можно найти в яйцах, печени, рыбе, сливочном масле. Витамин В содержится в зелени, кисломолочных продуктах и говяжьей печени. Витамина С (или, как его называют в простонародье, аскорбиновая кислота) наибольшее количество в шиповнике, цитрусовых, черной смородине. Максимально богатыми на витамин А являются фрукты и овощи зеленого цвета, сливки, сливочное масло.

Для полноценного обеспечения организма этими витаминами детям важно съедать в день до 200 г мяса, немного больше каш, до 500 г фруктов, до 300 г овощей, до 70 г творога, такое же количество рыбы, 100 г макаронных изделий, 30 г ржаного хлеба. Помимо этого в сутки нужно употреблять до 500 г молока. Кстати, стоит сказать, что для подростков витамины должны поступать в двойном количестве, если они занимаются спортом.

Если в детский организм не поступает указанное выше количество продуктов, то резерв полезных веществ не восполняется. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом и купить аптечные витаминные комплексы, которые показаны специально для подростков. Консультация у врача нужна для того, чтобы избежать вероятности развития гипервитаминоза. Подбор медикаментов обусловлен возрастом ребенка.
Свойства витамина А

  1. Для 11-летних детей возможен прием Пиковита. Когда у ребенка наблюдается эмоциональное расстройство, то лучше всего давать ему Пиковит Омега-3. Если отмечается быстрый рост, то отдать предпочтение стоит Пиковиту Пребиотику. Когда у детей отмечается низкая масса тела, то хорошо пить Пиковит Плюс, а при избытке сахара в крови рекомендовано принимать Пиковит Д.
  2. 12-летним ребятам с целью восполнения полезных компонентов в организме врачи назначают тот же Пиковит. Наиболее результативными оказались Мульти-Табс, Витрум Юниор и другие.
  3. Для подростков 13-летнего возраста, которые быстро растут, как правило, нужны витамины группы В, и витамины А, С и D. Медикаментозные комплексы, которые были перечислены выше, содержат и другие полезные вещества. Для детей данного возраста подходят Дуовит и Компливит.
  4. Дети, которым исполнилось 14 лет, часто занимаются каким-либо видом спорта. А как известно спортсменам энергии нужно в два раза больше, так как у них активный образ жизни, большая трата энергии интенсивный рост. Самыми главными помощниками в развитии детей этого возраста должны стать витамины А, В, С, Е, РР. Ко всем препаратам, о которых говорилось выше, можно добавить Юникап М, Компливит-актив. Нужно помнить о том, что реакции у каждого ребенка могут быть разными, потому утвердить прием препаратов должен врач.
  5. 15-летние ребята с целью восполнения витаминного резерва могут принимать минеральные комплексы.

Так как рост при этом еще отмечается, а школьные нагрузки становятся выше, то ребенок должен питаться правильно. Среди медикаментов наиболее эффективными в данном возрасте будут Биовиталь, Витергин, Мультивита Плюс, Витрум Циркус. Они достаточно хорошие в том случае, если подросток в 15 лет плохо или редко питается.

Уже в 16 лет рост человека становится все медленнее.

Однако все еще наблюдаются такие симптомы, как быстрая утомляемость, раздражительность, заболевание, которые относятся к дефициту витаминов. В таком случае витамины для подростка в 16 лет нужны также как и в меньшем возрасте. Многие специалисты рекомендуют принимать Метабаланс 44. Кстати, прием этого препарата можно начинать с 12 лет. Благодаря ему организм получает весь комплекс минералов и полезных веществ.

Старшеклассникам 17-ти лет не стоит больше уделять внимания витаминам роста, так как рост уже прекращен. Однако в этом возрасте подросткам все еще нужны полезные вещества. Среди аптечных комплексов стоит обратить внимание на Метабаланс 44 и Алфавит Тинейджер.

Вернуться к оглавлению

Чем грозит гипервитаминоз?

Свойства витамина ВВажно помнить и о том, что избыток витаминов в организме может быть опасным. Потому прежде чем начинать пить какие-то медикаментозные комплексы, важно пройти консультацию у врача. Так, при гипервитаминозе могут появляться трещинки на губах, диарея, патологии с почками. Потому с витаминами стоит быть осторожными.

Когда подросток ведет активный образ жизни, занимается каким-то видом спорта, то врачу стоит также об этом сказать. В таком случае он посоветует такие минеральные комплексы и препараты, которые будут соответствовать образу жизни.

Правильное питание будет лучшим способом обеспечения организма всеми нужными полезными веществами.

Нужно упомянуть, что в 15-16 летнем возрасте нужны такие компоненты, которые будут отвечать за следующие функции:

  1. Защита ногтей и волос.
  2. Иммунная реакция.
  3. Кроветворение.
  4. Очищение кожного покрова.
  5. Формирование и развитие скелета.
  6. Работа внешней и внутренней секреции.

Во время полового созревания, в частности девочкам, стоит обратить внимание на фолиевую кислоту, которая обеспечивает правильное функционирование половой системы.

Подводя итог, важно сказать, что у подростков все еще растущие организмы, которые нуждаются в постоянном обеспечении полезных элементов. Потому рациональное питание, дополнительные медикаменты и активный образ жизни станут помощниками в адекватном развитии организма.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ